Укрепляем ноги!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Укрепляем ногиДелимся опытом тренировок ног, на силу и выносливость. Известно что кардио-тренировки на выносливость могут дать прирост в результатах при подтягиваниях и различных отжиманиях. Кто и как тренирует ноги???
31 комментарий
avatar
фазный бег - 5 мин медленный, 5 минут максимальный темп.
avatar
бег ,бег по песку,в горку,велосипед,приседания,прыжки в высоту и в длину...
avatar
если в зале,то то приседания на 20 поввторов,а так бег по горам различным,можно еще в качестве утяжеления одеть рюкзак с чем-то"весомым"))
avatar
Выпрыгивания из низкого седа отличная штука, несколько подходов раз по 20-30 и ног вобще не чувствуешь, ну а если легко можно утяжеление взять, а еще круто на высокое на что нибудь запрыгивать, мы в зале например на коня запрыгиваем подходов 5 раз по 10 после тренировки вполне хватае, ну со штангой думаю и так все упражнения знают...
avatar
приседания оч хорошая вещь...особенно с утяжелением

также хорошо развивает бег на короткие дистанции с максимальным ускорением
avatar
приседания, бег, скакалки

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.