Трицепс! Помагите пожалуйста!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Трицепс Помагите пожалуйстаНедавно начал отжиматься от пола и у меня начал появляться трицепс!Хотя маленький еще но мне результат понравился! Подскажите пожалуйста как при помощи отжимания от пола накачать его большим и красивым?! Заранее всем спс!
12 комментариев
avatar
...временем...
avatar
"Блин" или какой-нибудь груз на спину положи...
avatar
ОТЖИМАЙСЯ узким хватом.только держи спину ровно и тогда почувствуешь нагрузку на трицепс...также ОТЖИМАЙСЯ с подскоком.!
avatar
Еще одна штука есть, я не знаю как это упражнение правильно называется, поэтому называю "разгибалки". Суть такая.
Опираешься руками о батарею. Сгибаешь так, чтоб ладони оказались выше головы (наклон тела градусов 30) и разгибаешь руки.
Я так понимаю, что кроме меня хуй кто поймет о чем я пытался написать.
Поэтому смотреть видео "Барилла и Ганнибал". По времени 5 мин 30 сек с начала. Для трицепсов - просто супер, но для новичка очень сложное, даже двумя руками.
avatar
Отжимайся узким хватом, лодони направлены должны быть так, что образуют треугольник, т.е. пальцы направлены друг на друга. Это переносит практически всю нагрузку на трицепс.
avatar
Спасибо всем. Буду пробовать, есть к чему стремиться
avatar
еще вверх ногами отжимайся)
avatar
Вверх ногами - это на нижнюю часть грудных. узкие - на внутреннюю часть грудных. на трицепс - трицепсовые. прижимаешь руки к туловищу во время отжиманий
avatar
очень эффективно ладони друг на друга или как можно ближе, чем ближе тем на трицепс нагрузки больше, а так в общем делай все, со временем будет большой и толстый xD

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.