ПРЕСС

для начала обычные упражнения-лежа прижать пятки к заднице и с руками за головой трепыхаца к коленям для верхнего пресса и лежа паднимать ноги для нижнего пресса,когда слишкам легко станет получаца - согнутые ноги держать на весу и делать тоже самае,а патом одновременно паднимать ноги и руки-складываясь пополам. На брусьях - подмимание согнутых ног,а патом и прямых. На турнике - те же паднимания что и на брусьях. Плюс подтягивание уголком. И обычные подъемы с переворотом. Вот что я умею делать:)

Колесо - самая хорошая вещь для преса!

всмысле ?

колеса?

да. колесо - отличная штука.
нагрузка на все тело идет

как делать то это колесо.хотя бы сылку на видео скиньте

какие упражнения для нижнего пресса посоветуете?

http://vkontakte.ru/video31947293_107081241
примерно такое
а для нижнего только подъем ног знаю)

как колесо делать?

посматрел видос... ппц.. как сделать такие колеса?)

а ты наглатайся колес потом сделаешь не только колесо но и запаску)))

лучше в магазине купи.

в спортмастере продается

Самое лучшее упражнения для пресса это не колесо. Надо просто висеть на турнике и поднимать ноги как бы делая уголок и в верхней точке задерживать на скоко сил хватит.

Вот предыдущий чел посоветовал верное упражнение оно задействует все мышцы брюшного преса, только вот ноги поднял и медленно опускаещь тогда норм развитие идет.

на мой взгляд самое лучшее упраднение для пресса - это вися на турнике делаешь уголок, держишь его и подтягиваешься сколько можешь!!!!......

Гимнастическое колесо ,подъем ног на перекладине ,лежа на полу ,на наклонной скамье :)самое лучшее :)

да вот колесо хорошо пресс качает