Добрый день, уважаемые участники группы. Подскажите какие упражнения на бицепс, все остальные мышцы растуу, а биц обходит стороной(( Зараннее благодарен.
Медленные подтягивания обратным хватом при не полном разгибании рук, можно еще подтягивание на низкой перекладине до груди(упражнение довольно легкое, можно использовать сразу после обычных подтягиваний)
Kirill Aspid Pilipenko, у меня та же самая проблема. Если ты эктоморф, то изолирующие упражнения на биц не принесут результата. У меня так биц особо злостный в плане уклонения от роста при треньке его целенаправленно. Никакие подъемы штанги, гантель и всего остального его не берут. Остается один способ - приседания и тяжелые жимы, влекующие увеличение общей массы тела, только тогда вместе с ними и будет увеличиваться биц. У меня так в тренировке ноги и спина это основа.
вообще биц трудно накачать своим весом,гораздо эфективнее поднимать штангу ну а если своим весом то самое ефективное это подтягивание с обратным хватом
на бицепс подтягивания , подьем штанги на скамье скота , стоя , можно гантели
можно еще подтягивание на низкой перекладине до груди(упражнение довольно легкое, можно использовать сразу после обычных подтягиваний)