Кто умеет делать ласточку?!

я умею.....я даже не знаю..просто пробуй пробуй....пока не получится ))

над грудью работай,дельтами и поясницей.

с грузиком подтягиваться и отжиматься на брусьях начал и получилось

Нужно просто делать пытаться чаще. Руки попробуй уже схватиться за гриф. . .

обучалка есть

пробуй узким хватом и ноги подгинать

киньте ссылку на обучалку)

http://www.youtube.com/watch?v=VAA_ZJTOtFA - обучалка)
ее и без обучалки легко сделать, прост возьмись чуть уже чем ширина плеч, и спускайся с согнутыми ноги как можешь, потом все ниже и ниже(лучше чтоб контролировли, чтобы тело было параллельно турнику). Потом старайся исправить ошибки(выпрямление ног и т.д.)
ну лично я так учился)

спасибо большое)

просто тупо пытался и пытался и получилось за часа 2 освоил

просто качался качался..ребята спросили,я попробовал и получилось..физ форма должна быть на определенном уровне думаю.