Не получается сделать подъем переворот

походу мне надо нижний качать верхней нормальный кубики видны

Хорошее упражнение на нижний пресс - вися на турнике поднимай прямые ноги в уголок, как можно медленние и пытайся фиксировать. Поможет стопудово))

ок, спасибо

попроси чтобы тебя с низу подталкивали, раза 3-4 подтолкнут а потом сам!!! я так 34 друзей научил делатьт!

спасибо

Ты главное пытайся и все получится.

Для начала пробуй делать на низкой перекладине,отталкиваясь от земли или с разгона(так ноги точно перебросишь),параллельно пытайся делать и с вису.И еще : когда забрасываешь ноги,не смотри на них,а запрокидывай голову подальше - поможет.

ок спасибо сеня попробую

Просто начни не ноги поднимать, a согни ноги в коленях и поднимай, потом можно и прямые ноги до перекладины.

У меня тоже хуита какая то, у меня пресс сильный достаточно, ноги без проблем туда закидываю а перевернуться не могу просто висну

Люди вы то все правильно делаете но не забывайте про руки нада же руками тело в вверх поднять а не только ногами зацепиться....

я вообще плавно выхожу и ногами не торкаюсь..
так что руки тож роль играют!!!

Валерий ||DIABLO|| Литвиненко
надо бы попробовать не торкатся

Как научится, подьему не касаясь телом перекладины ?)
Касаюсь грудью, почти уже после переброса ног, вот если бы не касаться вобще))

старайся постепенно все дальше и дальше закидывать тело... и не забудь о мощном рывке руками Все получится!

на ниском турнике учится надо а потом потихоньку увеличивать высоту

куда, дальше то, 10 см до подбородка остается))

а сколько ты обычных делаешь?

у меня ноги не идут за перекладину походу надро прес качать

хз, ну десятку наверно сделаю))

когда 10 сам делал старался закидывать тело по грудь.. а дальше уже перышко само получилось

тут не только пресс нуже еще и техника!!!!!

да....техника многое дает...над монимать что за чем делать и с какой силой или скажем рывком...

можно в начале на маленьком турнике пробывать а потом на большой переходить

когда ноги не идут на перекладину ты корпус вниз и назад запрокидывай сильнее, должно помочь.

Для перышка техника нужна))Но ее с количеством повторений можно понять)))Для перышка отжиматься надо)))каждый день отжимайся, и каждый день пробуй)))Я за 3 дня научился))))