кисти

пару недель - отличный результат? хы-хы.. не, пару лет - хороший результат

вопрос насущий. Подтягивания открытым хватом, отжимания на пальцах, плюс Capitains of Crush. думаю хват будет достаточным, чтобы держать ложку в руках.

погляди фильм с джеки чаном "пьяный мастер". увидишь как он тренил кисти)))

лазай по канату,потом добавляй отягощения!

занимайся нунчаками!

Эспандер!(кружок) я его из рук не выпускаю!

эспандер, отжимания на кулаках, отжимания на пальцах, сгибание и разгибание запястий со штангой

есть такая прикольная хрень:
короче берешь палку привязываешь на середину этой палки веревку а на конец веревки вешаешь груз(у меня 9 кг) , дальше закручиваешь веревку на палку с помощью кисть ( не знаю понял ли ты , но кисти качает оффигенно)

еще есть способ отжимания на кистях(ладони смотрят на тебя и пальцы внутрь)

а ты можеш сказать каким именно способом надо крутить палку

нормально вкручуш кистями палку, щоб шнурок намотувався на не!!!

нужная тема)) сейчас в гипсе хожу, ударил сильно в дверь кулаком и сломал пястную кость))
месяц ходить в гипсе... поспрашивал знакомых, для укрепления костей советуют пить настой из шиповника, кушать морскую рыбу, морскую капусту, молоко, творог, и пропить витаминчиков каких-нить , типа Кальций 3Д никомед...

На стройке поработать с полгода))Ну, а если серьезно,то кистевой еспандер(кружок желательно) и отжимания на пальцах,еще стойка вверх ногами на пальцах(травмоопасно!!!)