Как грамотно набрать вес?

Я бы тоже хотел услышать ответ на этот вопрос=)У менч 65! То наберу три кг то сброшу!=)Мож диету по набору массы какую! Посоветуете?

НУ во-первых ужно правльно питаться.
С утра углеводов не хватает.Кушай кашу с утра.
Творог обязательно кушай после тренировки,больше курицы ешь,Вареную Телятину кушай,так как говядину запаришься варить)))
И сделай себе режим,кушай 5 раз в день!
Все просто,3 недели и ты я думаю кило 3 наберешь,так как вес у тя маловат) для своего роста)

пасиб Мих) а кашу какую? геркулесовую или нет разницы?
и в какое время лучше питаться, если делать это по 5-6 раз?
я вот слышал, что в армии быстро вес набирают, т.к. там постоянный режим и организм привыкает, начинает усваивать еду лучше..
я же щас совмещаю и учебу и работу.. хз, буду ли успевать так часто кушать..)

Овсянка ето клас ..я за пол года 10кг набрал.

Каша Овсяная,манная,Геркулсовая)
Ну всаешь и завтракаешь.....потом если в течении 3-х часов у тебя треня,то перекуси за полтора- 1 час до трени...Потом сразу после тренировки,и потом 2 раза через 3 часа)

только турниками вес не набереш... нужно делать многосуставные упражнения, такие как приседания со штангой (или партнером) и становую тягу со штангою (или мешком) поднятия штанги или мешка на грудь с подальшим толчокм и т.д.
а все упражнения на турниках делать с утяжелениями такими, с какими больше 8-10 раз не сделаеш. даже когда от пола отжимаешся то блин или мешок ложи на спину и отжимайся...

Да,Виктор правильно говорит,При работе с собственным весом,нужно либо делать такие упражнения,которые заставляют работать только отдельные группы мышц(тоесть не простые подтягивания и отжимания...а отжимания в горизонте и т.д.), либо работать с утяжелителями...ТАк как при работе с собственным весом скорее сбросишь чуток лишнего,чем наберешь массу,это заложено природой.

спасибо за советы)
ну я в принципе хожу на качалку, так что доступ к железу у меня есть, мешки слава богу не нужны)
думаю попробовать перейти на подтягивания с блином в 10-15+ надо жим лежа и становую наверн отработать..

Мешки с песком даже лучше штанги если ты хочешь сильнее и больше стать,ибо не удобные статистическая фаза выполнения упражнения у человека будет чудовищная, штанга после этого игрушкой покажется, естественно при равном весе штанги и мешка

Kim Kong
абсолютно согласен :)

Если быстро хочешь вес набрать старайся больше есть к ночи!Мне 16 вешу 82 киллограмма рост 182 при этом быстро набрал мышечную массу!