Как накачать бицепс без железа?

БУхарев, мож он имел ввиду деревянные гантели... или из стекла

че сразу деревянные, может быть пенопластовые

масса на турнике качается с дополнительным весом, ну и на бицепс, странный вопрос, хватом к себе, давно всем известно. плюс меня положение хвата.

по хватам уже сказали
ребят,для тех,кто не знает:
объем и сила качаются по-разному...
если при подтягиваниях/отжиманиях вы полностью разгибаете и сгибаете руки,то у вас основной упор делается на силу
если при подтягиваниях/отжиманиях вы разгибаете и сгибаете руки не до конца(т.е. идет неполное выпрямление руки),то вы работаете на объем.

мир всем местным :)

Что, Ежов, битухи накачать решил?) А по теме: полностью согласен с Романом.

железо решает

подтягиванием на одной руке.

железо сосет)

Рома, красава, железо в топку, брусья, турник рулят!

согласен)
турник при постоянных тренировках дает и выносливость и массу...вполне достаточную мне кажется =)

но откровенно говоря..
уже 3 года занимаюсь...бицепс на турнике и брусьях не особо накачке поддается..)

турник массу? хд ну ты загнул

турник массу не очень.ведь на кол.раз в подходе тратится оч.много энергии.иэто напоминает "сушку"у бодибилдеров.
а вот рельеф подогнать можно.

гантелями

высокими(до верхнего или, если хватит сил, до нижнего пресса) взрывными подтягиваниями хватом не шире плеч
плюс отжимания на кулаках

ДА ТУРНИКОМ МОЖНО НАБРАТЬ МАССУ.

жри большe! Вот тeбe совeт.

от жратвы жрицепс качается

ахахахха

Сколько мнений не слышал, более всего правдоподобно звучит следующее: Бицепс - маленькая противная мышца, которая нихрена не будет расти без общей массы тела :)
Думаю при весе в 65 и росте 180 банку в 40 см хрен набьешь =)

это можно сказать и про любую мышцу

:))

Я думаю стоит попробовать эспандер-лыжник

Я думаю стоит попробовать эспандер-лыжник

Для бицепса - подтягивания обратным хватом, желательно с весом

Особого обьема все равно не будет.