Сушка

Минимум воды в последние дни перед соревнованием.
А там минимум углеводов.

меньше воды, больше потей и тогда будет результат!!!

если нет необходимости высушиться до соревновательного вида, то нет смысла сокращать воду...
наоборот, пить надо много

снизить потребление количества углеводов, после 6 часов вообще исключить, делая упор на белок.
ну и увеличить интенсивность повторов в упражнениях, со средним весом, если с железом.

слышал еще хорошо отзываются о лимонах в этот период...какой от них толк?

Лимон - способствует расщеплению излишков жира. Из упражнений для сушки могу посоветовать бег, но самым эффективным упражнением на мой взгляд является скакалка - она помогает за 40 минут тренировки, при среднем темпе 120 раз в минуту, сжигать до 720 каллорий.

Вот хорошая статья посвященная скакалке:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-03...

А вот, статья, касающаяся специальных диет для сушки:
http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-13-14...-

Раньше все чемпионы Муххамид Алли,Майк Тайсон они бегали и прыгали на скакалке но бегать нада с умом тоесть что бы все закрыто было что бы не было сквазняка !что бы на голове желательно была шапка или капюшон!