как накачать дельтовидные мышцы на турнике и брусьях?

клизму бл ставь

сцуко как же меня клинит "а как это накачать?", а как то накачать?"
сука тренься на турниках дохуя само все накачается!! и вообще если у тебя цель тупо подкачаться, то бл пиздуй нахуй петушара

Ванек сбешен, и по делу, на турниках ведь накачаться нельзя, только жилки торчать будут.

Ванек Нидзиев
ты чего такой нервный??
ты что тут спец и все знаеш??
успокойся, брат! :)

На турнике и брусьях плечи особо не раскачаешь. Лишь передний пучек дельт.

Подтягиванием за голову (хват меньше ширины плеч,при четком выполнении),если 16 раз четко делаеш добавь отягощение.

на брусьях можно хорошо плечи раскачать

плечи можно прокачать хорошо на кольцах, есть возможность купить навесные, и бог тебе в помощь =)

опускайся до самого конца при подтягиваниях.
и обычные брусья прокачивают переднюю часть дельты
больше никак :)