Я ДОЛГО УЧИЛСЯ.НО ПОДВОДЯЩИЕ УПРОЖНЕНИЕ БЫЛО ОБЫЧНОЕ ОТЖИМАНИЕ НА ТУРНИКЕ ДО ШЕИ,КОГДА Я ЗАКИДОВАЛ РУКИ НА ВЛАЖОК ОНИ ПАДАЛИ НАЗАД НО С ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ Я НАУЧИЛСЯ ФИКСИРОВАТЬ РУКИ.
свернуть ветку
на самом деле, в корнях выхода стоят подтягивания и отживания (на брусьях, турнике, даже на полу). после 25 подтягиваний разными хватами и 50-70 отжиманий (с разным упором) сможешь делать все выходы. но это только подводящие упражнения -> если хочешь научиться делать выход на две, делай много и быстро выходов на одну.
свернуть ветку
Подтягивания никак не не помогут сделать выход на две, тут нужна проработка грудных и разгибателей. Лучше всего делать выход на одну много, потом незаметно перейдешь на две.
свернуть ветку
Поэтому лучше что-бы тебе показал и рассказал дословно это в реале вместе с тобой.
Я некоторых учил за 1 занятие выход на одну делать, с нуля ( ну подтягиваний 10....)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Удачи
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
почему??
мож кто подскажет
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
у меня вес небольшой из за этого на мне меньше нагрузки было
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку