Занимаюсь пол года до этого мог делать на 1 руку после 3 месяцев попробовал сделать выход на 2 с взрывной силой получилось, при этом не подтягивался 20 раз.В общем по моей методике пытайся делать 100% процентные подтягивания до груди или до пресса а там с раскачкой и выход не далек!)
свернуть ветку
тоже выход на 2 научился делать через пол года после того как стал заниматься на турнике. для начала надо научиться нормально делать на одну руку, поочередно: на левую, потом направую...а так со временем все равно научишься
свернуть ветку
я просто с весом подтягивания делал, на две свободно выход сделаю и подтянусь на каждой руке раза по два собственный вес 75, подтягиваюсь с 35 кг на поясе 7 раз
свернуть ветку
я например сначала учился подтягиваться до груди и выше,а потом уже на низком турнике с уже заложенными запястьями и легкой раскачкой выход на две.....правда телом зацеплялся,но потом технику улучшил и эта проблема исчезла..
свернуть ветку
насчет обычного выхода : я сразу подтягивался до груди и выше, месяц так подтягивался , потом попробовал сделать на гимнастическом , и потом уже на обычном))
свернуть ветку
уу это давно было, я просто подтягивался,тренировал выходы силой медленно делал выход сначало на правую так и налевую в течении недели ,еще есть похожее упражнение типо выхода на две ты висишь твой подбородок чучуть выше грифа и из такого положения берешь кач и когда ноги видишь перед собой делай какбы выход на две (жучек вроде называется)многим это упражнение помогает.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и подтянусь на каждой руке раза по два
собственный вес 75, подтягиваюсь с 35 кг на поясе 7 раз
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
спортсмены!
свернуть ветку
примерно 1,5 месяца)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку