Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Комментарии (43)
rss свернуть / развернуть
Я просто ходил подтягивался месяца 4 регулярно,потом попробовал выход и с первого раза получился))
свернуть ветку
Занимаюсь пол года до этого мог делать на 1 руку после 3 месяцев попробовал сделать выход на 2 с взрывной силой получилось, при этом не подтягивался 20 раз.В общем по моей методике пытайся делать 100% процентные подтягивания до груди или до пресса а там с раскачкой и выход не далек!)
свернуть ветку
тоже выход на 2 научился делать через пол года после того как стал заниматься на турнике. для начала надо научиться нормально делать на одну руку, поочередно: на левую, потом направую...а так со временем все равно научишься
свернуть ветку
я делал так эээ подвешавался на бороду(как бы правельние сказать??) потом раскачился и выпремлял руки и вуаля
свернуть ветку
ну да. это вроде "бабочка" называется
свернуть ветку
я учился так...сначала делал на одну по максимум, со временем привык и уже начал подниматься на две, но учился долго где-то месяца два
свернуть ветку
Подтягивания до груди после таких 10 четких подтягиваний выход по любому выходит!!!
свернуть ветку
а я все никак не могу его сделать..... скок делаю все равно не могу... 15 раз мало? делаю с рывками.....
свернуть ветку
я просто с весом подтягивания делал, на две свободно выход сделаю
и подтянусь на каждой руке раза по два
собственный вес 75, подтягиваюсь с 35 кг на поясе 7 раз
свернуть ветку
выполнил выход на 2 ,за 3 месяца )
свернуть ветку
я например сначала учился подтягиваться до груди и выше,а потом уже на низком турнике с уже заложенными запястьями и легкой раскачкой выход на две.....правда телом зацеплялся,но потом технику улучшил и эта проблема исчезла..
свернуть ветку

есть типы которые мало подтягиваются зато делают много сложных вещей на турнике)))
свернуть ветку
как сделать медленный выход без заранее вкрученных кистей!?
свернуть ветку
насчет обычного выхода : я сразу подтягивался до груди и выше, месяц так подтягивался , потом попробовал сделать на гимнастическом , и потом уже на обычном))
свернуть ветку
за месяц! добавляйтесь в друзья
спортсмены!
свернуть ветку
у меня очень долго не получалось)
примерно 1,5 месяца)
свернуть ветку
уу это давно было, я просто подтягивался,тренировал выходы силой медленно делал выход сначало на правую так и налевую в течении недели ,еще есть похожее упражнение типо выхода на две ты висишь твой подбородок чучуть выше грифа и из такого положения берешь кач и когда ноги видишь перед собой делай какбы выход на две (жучек вроде называется)многим это упражнение помогает.
свернуть ветку
больше выходов на каждую руку и подтягивания до груди-верхнего пресса..руки потом сами выйдут
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.