Что посоветуете, с чего и как начинать?

не надо массу уменьшать. надо перевести ее в мышцы. многие о массе мечтают, а ты избавиться хочешь. ты же не боксер. это они сгоняют )) турник тебе в помощь! начни со своего максимума, потом подстраивайся. занимайся регулярно. а так вообще молодец, что начал.

ну и советую отказаться от вредных привычек.

А привычек и нет.
Спасибо за совет.

Занимайся через день, по подходу на максимуму на каждое упражнение - турник, брусья, пресс на спец. трубе (точнее две трубы, часто возле школ есть) и все разными хватами. Ток надо было в марте начинать...)))

...и все разными хватами. ето как,разными? И почему в марте?

Разным хватом, что бы мышцыпо разному нагружать ( широкий, узкий, на уровне плеч)

не забывайте про растяжку мышц

А возможно у вас есть программа, по которой можно заниматься утром, с чего начинать и как правильно делать, сколько раз?

я считаю, что программа это индивидуальная вещь. у меня программы постоянной нет, (я не знаю это хорошо или плохо). программу меняю каждые 1-2 месяца (по семейным обстоятельствам).

узучайте свой организм. вы почувствуете что и как делать. главное регулярно

Чего спрашиваю о программе, надо с чего начинать, вот и спрашиваю.

Вадим el loco Горчаков
вчера в 15:19
Занимайся через день, по подходу на максимуму на каждое упражнение - турник, брусья, пресс на спец. трубе (точнее две трубы, часто возле школ есть) и все разными хватами. Ток надо было в марте начинать...)))

Две трубы это вообщето брусья!!!

Санек, две трубы есть для пресса. одна толстая - на нее садишься. и тонкая совсем возле земли - за нее ноги цепляешь...

Народ посоветуйте чем заниматься и что и как я тока начал заниматься

Если вы хотите по настоящему достичь результатов, то для вас не должно быть слова "выходные": оно должно быть стерто из памяти. Тренироваться необходимо каждый день, вот другое дело рассмотреть аспект, а какие именно тренировки должны быть: длинные, короткие, с рванным темпом или нет, какие именно физические характеристики развивающие.Оптимальными тренировками являются те, которые включают в себя упражнения развивающие в целом все параметры организма: реакцию, координацию, ориентацию в пространстве, силу, выносливость, растяжку... Но надо учитывать, что не у каждого человека есть время на шестичасовую тренировку, поэтому надо составить комплекс, не менее чем на сорок минут, разнообразных упражнений, но только выполнять его систематически, каждодневно, правда можно составить комплекс на неделю. Избыточный вес, абсолютно правильно было сказано ,надо перевести в мышечную массу, но мышечная масса-это всегда индивидуальный параметр, он зависит от конституции тела: атлетическая, астеническая...Первое, что надо сделать. сбалансировать питание, питаться продуктами нормальными: каши, овощи...не употреблять в пищу всякую дрянь. Второй шаг: бег .Его надо начинать постепенно, например, с полкилометра, потом один и т.д. Бег необходим: он уберет лишнее, разовьет дыхательную систему, сосудистую, улучшит проходимость нервных импульсов... Желательно включить и плаванье, но это по возможности. Динамический комплекс упражнений: вращение головой, руками, ногами, тазом...упражнения, когда происходит сокращение с последующим расслаблением мышц, разминка, понятно что его надо выполнить перед бегом, десять минут. На турнике сначала надо выполнять :подтягивание, уголок-этого вполне хватит для первого года, только не надо себя насиловать, выполнять на максимум, надо подготовить организм, а потом уже снова постепенно повышать нагрузку. На брусьях: можно отжиматься с прогибом и просто, стандартно, в вертикальном положении и уголок. Для начала это вполне достаточно.

Санек, я имею в виду две трубы на разной высоте - на одну садишься, а за другую ногами держишься. Не знаю как это называется - типа разновысоких брусьев, только низкие.
ЗЫ Я не долбоеб и знаю что такое брусья - это не оно.

12 - шаришь.
А в марте надо было начинать потому, что сейчас жарко. Я выхожу чуть ли не ночью - часов в 10 вечера...
К тому же чтоб был эффект надо хотя бы месячишко - другой повъебывать...