Жим брусьев внутренним хватом...

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Жим брусьев внутренним хватомНарод,карочи тема такая...который месяц пытаюсь научиться нормально отжиматься от брусьев внутренним - всегда падаю,пановы выбиваю больное плечо,или суставы хрустят так что очко жим-жим. Ктонить еще такой штукой маеться??? Какие рекорды и как с этим справляетесь?
31 комментарий
avatar
мой рекорд 8,но это было до плеча....теперь и один немагу нормально
avatar
Как научиться отжиматься на брусьях?я делаю всего 8раз максимум 12
avatar
У тебя это "возрастное". Наверняка в раене солнечного сплетения поламывает... Это признак напряга той фигни,которая отвечает за рост и расширение грудной клетки:)Тут нужна регулярность.Просто ходи раз в день 2 падходика по 10 раз и через месяц будишь 30 для разминки делать. Тогда трицепс и первую голову подкачаешь,спину и грудь.И постепенно пробуй делать отжимания махом(тут нужны плечи и грудь) - это когда ты прогибаешься вниз под мах ногами назад или вперед(я махом вперед апускаюсь,махом назад паднимаюсь).
avatar
И патом сможешь попробовать отжиматься обратным(внутренним хватом). Это намного труднее и отвечают другие мышцы.
avatar
Весьма травмоопасные эти отжимания внутренним хватом, сам пробовал тоже плечо травмировал)) сейчас не рискую хотя можно, главное думаю это постепенно увеличивать амплитуду движения и делать на узких брусьях.
avatar
внутренним может раз 10 сделаю

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.