вопрос...

Хз..я делал каждый день..и щяс подтягиваюсь 31 раз...турник брусья...

ты кроме турнки железо тягаешь?

неа, только турник, интересно или мышци не "забьются" и не перестанут ли они рости?

самое главное, чтобы организм успевал полностью восстановиться. необходимо сбалансированное питание и здоровый сон)

если твоя цель мощное сложение то вообще не стоит. это дрочка мыщц. от дрочки мыщцы не растут. Мб какой то эффект и будет в начале, но чисто из за большого неиспользованного потенциала (я так понимаю ты недавно занимаешься) , а в перспективе при таком тренинге весь потенциал уйдет на восстановление организма, а не на рост. Почитай книгу Стюарта Мак РОберта "Необходимость перемен", она по ББ, но по поводу механизма роста мыщечной массы там все разжевано и применимо хоть в зале хоть на турнике, хоть где. Успехов.

100-150-это маловато. Я где-то делаю с утра 110. Это лесенка до 10 и обратно, днем также и иногда вечером. И в сумме получается около 300.

народ помогите что делать.Кочаю пресс уже неделю,а прогресса нет ни какого.

Андрей Горшков каким образом пресс качаеш сколько подходов и какие упражнения

4 подхода по 30 раз,делаю на лестнице или на брусьях.

"Кочай" 3 месяца, результат будет)

неделя это ни о чем. тут надо говорить не "уже неделю", а "всего лишь"

#10
Андрей Горшков одно упражнения мало будет , я по 6-8 упражнений делаю