как укрепить запястья и предплечья?

Стоять на запястьях, позже отжиматься.. Хотя стоять уже вполне достаточно.

А предплечья работают и при подтягиваниях, и при отжиманиях.

Не знаю, есть ли в этом толк, но я занимаюсь еще я кистевым экспандером. Это на предплечья, кисть и пальцы

Подъем гантели/штанги кистью/кистями
кистевой эспандер это само собой, вот хотелось бы услышать от кого-нибудь, как укрепить запястья и предплечья ИМЕННО на турнике

Подтягивания глубоким хватом в низком темпе. Больше ничего в голову не приходит.

выход силой должен помочь укрепить..

Подтягивание глубоким хватом это как????????

подтягивания в висе на одном пальце каждой руки. Жестко прорабатывает хват, потом вращение ролика для запястий

>Подтягивание глубоким хватом это как????????
Это когда рука сгибается в запястье, как бы "накручиваясь" на турник.

Запястья можно накатывать деревянным валиком

я думаю отжимания на кулаках помогут укрепить запястья

тогда уж лучше отжиматься на тыльных сторонах ладоней

тогда уж лучше на пальцах а потом уже и пальце :D

подтягивания на запястиях