Спорт питание! Нужно или нет? Что и как?

вопрос - зачем?

Физ. характеристики любого спортсмена, неважно какого, даже рядом не стоят с характеристиками спортсмена употребляющего усиливающее и восстанавливающее препараты!

Усиливающий прапарат - креатин , если хочешь по принимать химию , то почитай в группах по бодибилдингу , там все о любой химии есть...

Как раз таки химичить не хочу!)

#4 креатин усиливающий препарат? смешно...

Ну по крайней мере+выносливость!) Не усиливает что ли?)

Да я вообще не разбираюсь мне всего 16=)

мне тоже 16 и?
Ты конкретно скажи чего хочешь."хочу попробовать спорт пит." и что? ешь батончики энергетические если хочешь попробовать.а если ты хочешь конкретно зарядиться я тебе скажу что надо.
Ты хочешь на кротко временное увеличение силы,для увеличение показателей или ты хочешь набрать вес или подсушить массу?

Набрать 6 кг+характеристики и подсушить набранный вес, хочу увеличить объем мышц+сила и+выносливость, что посоветуешь, поменьше химии плиз)

Дима бабанков , а креатин для чего?

да ну это на полный пакет фармы - ты хочешь все и сразу
ты либо прибавляешь в обьеме либо прибавляешь в силовых хар-ках и выносливости
ты сначала себе тренинг выбери дельный и определись для начала что ты хочешь,а потом уже спорт пит. выбирай

Так, значит хочу для начала массу, выносливость хорошая, нужно 6 кг+ высушить все это дело!

И еще вопрос продолжать качаться на турниках+брусья и увеличить вес или перейти на железо?

на железо конечно лучше,но тогда тебе стоит углубиться в этом вопросе
по набору массы слишком много нюансов,я думал тебе бы просто увеличить кол-во повторений,полазь на форумах ББ,там много препов на личном опыте людей описывают,но главное на питание обрати внимание
ну вот например http://powerbody.ru/ более менее грамотные люди

Спасибо, друг а ты вообще употреблял?

долго рассказывать мой спортивный путь)

Моя химия это: перепелинные яйца, козье молоко, творог, орехи, мед, каши, рыба и мясо........все!!!!!!!!!!!!!!

Денис, сырые пьешь? Я не рискую...... А перепелиные - ТЕМА! Для потенции хорошо.

Да пью сырые! Опасны куринные а перепелинные не опасны.........

Т.е. от перепелиных нельзя подцепить сальмонейлез???
Откуда такие сведения? Данные из медицинского источника есть?

Есть! А также проверенно на себе!!! :-)))))))))))

креатин и протеин (либо наборник - гейнер, либо белковый - сывороточный), так же можно добавить аминокислоты, как просто так и BCAA.
хорошая фирма Dymatize и по пунктам их продукты: Elite Whey - сывороточный протеин, Mega Gainer - собсно наборник, Xpand - новая очень хорошая форма креатина, BCAA 2200 - 3 основных аминокислоты, Super Amino 4800 - собсно так сказать полный комплект аминокислот.
набрать массу можно и без железа, на тех же турниках, брусьях, отжиманиях, отжиманиях стоя на руках, приседаниях и т.д. главное фантазия, а для эффекта придумай или купи дополнительное отягощение, сбавь число повторений. в подтягивании до 10, на брусьях так же и т.д. да в принципе ты и так если накинишь сверху 10 кг, а то и более повторы сами уйдут. делай все в среднем ритме, не на взрывную силу, а чтобы прям прочувствовать работу мышц в каждом движении. занимайся хотя бы через день, раздели упражнения по группам мышц. уф... ну как то так для начала, думаю даже просто добавив данные добавки 6 кг. наберешь.