ПИТАНИЕ НА СУШКУ

Большие секреты еще лучше.Я не ем тророг на ночь.Давайте обсудим , чем перегрузка спящего организма казеином поможет прессу и талии?Елена,у Вас будет сторонников большинство,думаю % 95.

я не скажу вам всех этих умных тонкостей.
а скажу проще-просто когда поздно вечром хочешь жрать так что готова съесь слона-творог реально спассает-он перебивает аппетит и содержит на 100 гр 100 калл(обезжир, естесственно))))
а что вы едите? или вообще ничего?

Спасибо Елена,как перебить аппетит и спасение от голода отличный вариант...Я хочу сушиться и потерять мышц поменьше.И обычно питание на сушке вызывает депрессию.Хочется и рацион повеселей и 6 приемов пищи оставить.

чтобы сушиться необходима индивидуальная диета Б а не творог на ночь или прдукты без каллорийные, необходимо также следить за своим водным балансом так как он влияет на расщипление белка

не спорю.
но имхо лучше в 10 вечера съесть 100 творога, чем чего-либо другого?
или нет? что надо есть на ночь?
принимаю советы!!

Елена,советов много можно дать,зависит от вашего вида спорта ,методики тренинга и цели.У марафонцев и штангистов все по - разному.Может Вы хотите массу набрать?Или по теме сушиться?

Вместо творога можно выпить пол литра воды и успокоиться )

Дайте кто полную картину питания на 2 месяца .

я редко бегаю, и занимаюсь силовым 3 раза в неделю. что вы мне посоветуете по питаию?