ДОМАШНИЙ ПРОТЕИН

нет конечно:)

ну если не считать им смесь сухого молока соевой муки и несквика:)

2 стакана по 250мл.молока 2,5 жирности по исследования доказано достаточно для анаболизма и преждевременного распада мыш.ткани после трени, только пить надо сразу, а это минус, т.к. молоко скисается и портится при большой +температуре!!
Также если сразу можешь смешать с 2 яйцами как я в былые годы)) и с соком.

Значит не зря я молочко после трени попиваю :))

Главное чтоб молоко было качественное))

А если молоко совершенно натуральное?

Натуральное наилучший вариант, фиг знает из чего там колотят его в магазинах)

А в каких колличесвах его нужно употреблять и когда: после или до тренировки?)

а чо прсото то поесть не канает?:)

я мешаю 1/4 молока, 3 ложки протеинового порошка, пол стаканчика мороженого, чайную ложку меда и пол банана.

Елена ღМzeRღ Шушунова, это я понимаю охеренный коктель!
В молоко пару таблекот напосима положите лучше всякого креатина и протеина работает! =) гы

Слышал на бб вип, от Николоса

500 молока
125 г творога
90 г овсянки (1 граненый стакан)
овсянку в кофемолку до порошка далее все смешать и подержать минут 5-6 чтобы овсянка расбухла
главное чтобы молоко и творог были теплые
на вкус правда не очень зато только медленные углеводы (лактоза в молоке усваиваеться очень медленно из-за клетчатки в каше и консистенции творога)


ценность:

Белок 48 гр
Углеводы 80гр
Жир 7 гр если молоко обезжиренное(0.5%)

если есть блендер лучше добавить еще банана

бееееее

Ахеренно ))) Желудок очень благодарен ))))

А как понять: "только медленные углеводы"?

медленно расщепляются

Лучше борща после тренировки влупить :-)

А они хоть в какой-то мере заменяют протеин????

угу

но протеин есть протеин)

Если пить с протеином то хорошо)