как набрать массу ооочень худому??

ммм есть..много есть 5-6 раз в день, желательно побольше белков (молочно-кислые продукты, мясо, яйца), каши различны (Гречка, рис, перловка пойдет). Вообщем в плане питания много углеводов и белка. Ну а упражнения базовые как раз те три упражнения которые ты будешь делать если решил заниматься лифтингом))))должно помочь, других идей нету кроме как АС)))))Эффект гарантирую проверено на себе)

фамилия супер )))

та ну ладно)нормальная у него фамилия)Лучше по делу что нибудь добавь)
Кстати если бабла много то не поскупись и купи хороший качественный спорт пит)на начальном этапе поможет сильно, но потом только строгая белково-углеводная диета)без хорошего плотного питания ну совсем никак, даже АС не поможет)

спасибо))

Что за голодовка? надо по настоящему хорошо и много есть,а не такая бомжовка кое что кое как-молоко с бананом -халва и банан кстати не тема

вобщем, на первом месте сон, на втором питание и только на третьем тренировки, но трены должны быть изнурительными и тяжелыми, чтобы дня три даже не хотелось железа брать, ну уражнения само сабой база, хавать чем больше тем лучше, эт конешн уже на любителя, я к примеру 8 раз в день хаваю, но размерено, с утреца попбольше углеводов, накопить энергии так сказать, а под вечер одни белки, чтобы всю ночь восстанавливаться, спи при любой возможности, на крайняк химия, но лучше пока в голову не бери ее

Советую сначала пойти к врачам и обследоваться! конкретней на дизбактериоз и всю пищеварительную систему! ибо сколько бы ты в себя не вкидывал это все может просто не усваиваться и уходить только в унитаз без пользы дела!!! лучше потрать 200у.е. на врачей чем ставить на себе опыты в слепую... толку будит мало если гастрит и т.д. вобщем даже при язве можно на растить массу но только когда сначала подлечить ее.

Иван - прав по сути,но перегибаешь.Новичек *изнурительными тренировками по базе* скорее уничтожит позвоночник,чем вес наберет.
Качать надо сбалансировано все тело и не форсировать сразу нагрузки,в особенности осевые

надо ставить рекорды... на кухне! Кушай,Андрюша)))

меташку

у меня тоже с весом трабл,рост 175 при весе 57...телосложение худое..кости легкие,обьем бицепса 32см,ноги ваще отстают....но жму 80 на раз,на ноги жим 120кг 4х10-8...пью вот креатин Дематайз,и недавно заказал гейнер О.Н. кто что посоветует для массы еще? жру как конь!

жри как слон

хаха))))+5!
Попей гейнер+креатин+аминокислоты,меня только так поперло.

попробую)) про слона норм подколол))))

)