Система Джо Вейдера

я не согласен)там система специально для химиков и пампа.есть и получше методики. ИМХО.

Система устарела. Для начала сойдет, но не более.

Евгений!видимо ты не все прочитал. А насчет того,что она устаревшая,то верно.но зато она невероятно ЭФФЕКТИВНА!

Эффективна опять же только для начинающих. Там есть принципы которые со временем доказали свою несостоятельность.

и какие же?

Например:
Количество упражнений в комплексе завышено. Если посмотреть современный комплекс то вряд ли найти с 15 упражнениями за тренировку.
В некоторых комплексах упражнения на ноги засунуты в середину а иногда в конец тренировки, когда организм уже устал. Соответственно эффективность падает.

Ничего против этой системы не имею, сам когда то целый год по ней занимался.

насчет ног согласен.и там не только для новичков. John скажи,ты занимался по этой системе.как тебе?результат норм?

Я рос на ней отлично первый год. Набрал 15кг. Но потом пошел застой и я понял что нужно менять тренировки.

понятно.ну прога хорошая значит?

а насчет завышенности упражнений.там ведь направленость на гармоничное развитие.поэтому их много.а приседы можно в начало тренировки.

Вейдер не для меня, занимаюсь по противополжной методе от Дориона Ятса, имею в виду принцип редких тренировок с умереным колличеством подходов и упражнений. это позволяет мне весить 90кг при росте 172 см. жирок в пределах - видно 4 верхних кубика иногда заплываю, что не очень видно =))) да это при условии тренеровок без гармональной подпитки.

расскажи пожалуйста подробнее о методе Ятса.

http://spurtup.com/post/3664

собственно ссылка отоброжает то о что я имел в виду, думаю для натурала это подходит больше.

а как результаты у тебя?

Вес калеблится от времяни года 85-90кг, рука 41-43см, жим 130, тяга под 200кг иногда могу 180 на 4 затянуть иногда нет, бедро 70см присяд делаю 100-120кг на 10 раз... быстро устаю от них))) да и так ноги для 172сантиметрового человека здоровые. поэтому силовые торможу сознательно... а может просто ленюсь)))

а стаж какой?

6 лет.

оу!хорош стаж.