Остальные виды спорта → ПРЕСС

Господа-кто как качает пресс? Бо я уже давно столкнулся, что скручивания не приносят необходимого эффекта, т.к число повторений переваливает за 150 уже, скручивания под углом с блином в 10 кг тоже наломно делать, по 70 раз...Вобщем делимса опытом...

0
Nikolay_Baslak
17 февраля 2015, 18:29

Dmitriy_Koshevoy
23 февраля 2015, 14:55
v
0

интенсивность это главное, а чило повторений тут не причем болеше 30 - это уже извращение. Прес лутчше качать сетом с какой-то другой мишцой например бицепс.(главное что бы упражнение было утомительним и била сильно по дыхалке)
свернуть ветку

Stasya_Dianova
24 февраля 2015, 13:33
v
0

уфф. Подскажите, как прокачать нижний пресс. А то у меня один сплошной косяк - долго качала верхний (кубики есть), а нижний заметно ток по утрам *лол Вообщем может есть какие-то упражнения, турник и ноги до потолка не предлагать - делаю это на протяжении года, результат не велик, но все же есть...
свернуть ветку

Pashka_Yudin
24 февраля 2015, 14:25
v
0

Попробуй поднимать прямые ноги на угол 90 град.и касаться кончиками пальцев рук пальцев ног! т.е складывайся как бы! Это упражнение и на растяжки и на пресс!
свернуть ветку

Pashka_Yudin
25 февраля 2015, 00:49
v
0

При этом и ноги у руки должны работать одновременно!
свернуть ветку

Stasya_Dianova
25 февраля 2015, 09:16
v
0

попробую)
свернуть ветку

Diman_Zubkov
25 февраля 2015, 11:23
v
0

Пресс....А что это?
свернуть ветку

Vitya_Tihomirov
25 февраля 2015, 14:26
v
0

Расскажите пожалуйста , что такое "кардио" ?
свернуть ветку

Dmitriy_Dolgorukov
25 февраля 2015, 15:59
v
0

Аэробная нагрузка!
свернуть ветку

Timur_Tretyakov
25 февраля 2015, 18:50
v
0

я стал качать на турнике с месяц назад прогресс уже виден. просто поднимать ноги к перекладине или при этом поворачивать ноги
свернуть ветку

Stasya_Dianova
26 февраля 2015, 17:49
v
0

4Василий: я так делаю уже год. Результат вижуальный почти нулевой. Видимо для каждого существуют "свои" упражнения.
свернуть ветку

Lyubov_Martsinkevich
26 февраля 2015, 20:09
v
0

Лина, можно делать пресс суперсетом, т.е делаеш скручивания(лучше на блоке), затем сразу же подъем ног на брусьях. Напоминаю, сразу же без отдыха... После одного суперсета отдохнеш, и еще 2-3 сделай
свернуть ветку

Stasya_Dianova
26 февраля 2015, 20:31
v
0

Пасиб, Русь) Умру на след. тренировке)))
свернуть ветку

Diman_Zubkov
26 февраля 2015, 20:53
v
0

Один мой друг имеет следующие представления о работе над пресоом-берешь тюбик фэйри, делаешь разрез на пузе,ввливаешь,ждешь пару часов,затем отсасывешь то,что получилось...Вуаля!!!! ( для тех кто неп онял это шутка,не делайте так:)))))))))))))
свернуть ветку

Ivanesko_Barausov
26 февраля 2015, 22:24
v
0

Ну да, а у кого проблемы с икрами, можно сделать разрез и ваты напихать:)))))))
свернуть ветку

Laric_Zyulyukov
27 февраля 2015, 12:37
v
0

#39

)))))))))))))))))))))))))))))))))))) Жара...по советую новичкам ^^
свернуть ветку

Valentin_Sadreev
27 февраля 2015, 15:02
v
0

Бег реально убирает жир в области живота ? :)))
свернуть ветку

Diman_Zubkov
27 февраля 2015, 18:12
v
0

Однозначна!!!!!
свернуть ветку

Dmitriy_Kruglov
27 февраля 2015, 20:29
v
0

Смотрите ребята аккуратнее с подъемом ног на перекладине не перебарщивайте, а то рассказывал мне мужик в качалке что тож так занимался, а потом спать не мог из-за того что мышци спины(точно какие не помню) укоротились у него... пресс конечно хорошо, но спать тож хочется
свернуть ветку

Diman_Zubkov
27 февраля 2015, 21:42
v
0

ЭЭЭЭ....больше написать нечего... Научная фантастика в действии.
свернуть ветку

Aleksey_Temirov
27 февраля 2015, 22:50
v
0

Кардио + тренинг!
свернуть ветку

Valentin_Sadreev
28 февраля 2015, 00:01
v
0

мда...чувствую без бега мне жирок на животе не убрать... :) без бега хрен что увижу там когда нибудь :)
свернуть ветку

Rim_Tarasyan
28 февраля 2015, 10:58
v
0

незнаю я на тренажо прес кочать вобще нереал 250кг могу раз 30 в 3 подхода а прес даж не болит я хз че такое а мне всего 16.....че как правильно скажите плиззззз...
свернуть ветку

Diman_Zubkov
28 февраля 2015, 14:51
v
0

250 кг на пресс- боюсь ты что то путаешь:) у меня становая 250-так у меня грифы гнутся и потом не выпрямляются а ты про пресс говоришь.Его качать надо правильно-чувствуя мышцы и напрягая их в конце сильно, прричем повторений-не по тридцать а до утомления.
свернуть ветку

Oksana_Kuznetsova
28 февраля 2015, 23:20
v
0

Петь, а мне бег не помогает. в смысле, с живота убрать. че делать? )) реально нижний пресс стал немного виден только после курса Шарко ))))
свернуть ветку

Diman_Zubkov
01 марта 2015, 18:06
v
0

блин бегай больше:) мало бегаеш.Диету корректировать надо-воду смотреть и продукты.
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.