Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаПРЕСС

Остальные виды спорта: ПРЕССГоспода-кто как качает пресс? Бо я уже давно столкнулся, что скручивания не приносят необходимого эффекта, т.к число повторений переваливает за 150 уже, скручивания под углом с блином в 10 кг тоже наломно делать, по 70 раз...Вобщем делимса опытом...

Комментарии (76)
rss свернуть / развернуть
интенсивность это главное, а чило повторений тут не причем болеше 30 - это уже извращение. Прес лутчше качать сетом с какой-то другой мишцой например бицепс.(главное что бы упражнение было утомительним и била сильно по дыхалке)
свернуть ветку
уфф. Подскажите, как прокачать нижний пресс. А то у меня один сплошной косяк - долго качала верхний (кубики есть), а нижний заметно ток по утрам *лол Вообщем может есть какие-то упражнения, турник и ноги до потолка не предлагать - делаю это на протяжении года, результат не велик, но все же есть...
свернуть ветку
Попробуй поднимать прямые ноги на угол 90 град.и касаться кончиками пальцев рук пальцев ног! т.е складывайся как бы! Это упражнение и на растяжки и на пресс!
свернуть ветку
При этом и ноги у руки должны работать одновременно!
свернуть ветку
попробую)
свернуть ветку
Пресс....А что это?
свернуть ветку
Расскажите пожалуйста , что такое "кардио" ?
свернуть ветку
Аэробная нагрузка!
свернуть ветку
я стал качать на турнике с месяц назад прогресс уже виден. просто поднимать ноги к перекладине или при этом поворачивать ноги
свернуть ветку
4Василий: я так делаю уже год. Результат вижуальный почти нулевой. Видимо для каждого существуют "свои" упражнения.
свернуть ветку
Лина, можно делать пресс суперсетом, т.е делаеш скручивания(лучше на блоке), затем сразу же подъем ног на брусьях. Напоминаю, сразу же без отдыха... После одного суперсета отдохнеш, и еще 2-3 сделай
свернуть ветку

Пасиб, Русь) Умру на след. тренировке)))
свернуть ветку
Один мой друг имеет следующие представления о работе над пресоом-берешь тюбик фэйри, делаешь разрез на пузе,ввливаешь,ждешь пару часов,затем отсасывешь то,что получилось...Вуаля!!!! ( для тех кто неп онял это шутка,не делайте так:)))))))))))))
свернуть ветку
Ну да, а у кого проблемы с икрами, можно сделать разрез и ваты напихать:)))))))
свернуть ветку
#39

)))))))))))))))))))))))))))))))))))) Жара...по советую новичкам ^^
свернуть ветку
Бег реально убирает жир в области живота ? :)))
свернуть ветку
Однозначна!!!!!
свернуть ветку
Смотрите ребята аккуратнее с подъемом ног на перекладине не перебарщивайте, а то рассказывал мне мужик в качалке что тож так занимался, а потом спать не мог из-за того что мышци спины(точно какие не помню) укоротились у него... пресс конечно хорошо, но спать тож хочется
свернуть ветку
ЭЭЭЭ....больше написать нечего... Научная фантастика в действии.
свернуть ветку
Кардио + тренинг!
свернуть ветку
мда...чувствую без бега мне жирок на животе не убрать... :) без бега хрен что увижу там когда нибудь :)
свернуть ветку
незнаю я на тренажо прес кочать вобще нереал 250кг могу раз 30 в 3 подхода а прес даж не болит я хз че такое а мне всего 16.....че как правильно скажите плиззззз...
свернуть ветку
250 кг на пресс- боюсь ты что то путаешь:) у меня становая 250-так у меня грифы гнутся и потом не выпрямляются а ты про пресс говоришь.Его качать надо правильно-чувствуя мышцы и напрягая их в конце сильно, прричем повторений-не по тридцать а до утомления.
свернуть ветку
Петь, а мне бег не помогает. в смысле, с живота убрать. че делать? )) реально нижний пресс стал немного виден только после курса Шарко ))))
свернуть ветку
блин бегай больше:) мало бегаеш.Диету корректировать надо-воду смотреть и продукты.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.