Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаПРЕСС

Остальные виды спорта: ПРЕССГоспода-кто как качает пресс? Бо я уже давно столкнулся, что скручивания не приносят необходимого эффекта, т.к число повторений переваливает за 150 уже, скручивания под углом с блином в 10 кг тоже наломно делать, по 70 раз...Вобщем делимса опытом...

Комментарии (76)
rss свернуть / развернуть
Все зависит от вашего живота...Если у вас пузом и не пахнет,торчат кости и пресса как такового нет...делайте стандартные упражнения на пресс с отягащением раза 2 в неделю,4 подхода по 12 раз...только вес возьмите хороший,не филоньте,но и не летите...Тоже самое для бокового пресса...
Если заплывает,то придется попотеть.несколько упражнений в суперсете.трисете...И очень важно качество исполнения упражнений и интенсивность высокая...в подходах добивайтесь жалющего.жгучего эффекта в мышцах...Но самое главное,не бросайте через пару дней или недель упражнения...Тут нужно время...Все таки набирали мамон всю жизнь,а хотите согнать за пару раз...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.