СОВМЕЩЕНИЕ АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ

Не знаю, лично я каждый день работаю с собственным весом,2 раза в неделю-в зал.Бегать просто в ломы)))

Бегать надо, но не каждый день. И не через если качаешь массу. 3 раза зал- суббота воскр-пробежка. Кач-пн ср пт-я бы так сделал:)

Бегать надо полюбому или любую кардио! Сначало тяжело, а потом организм привыкает и даже быстрее востанавливаться будешь после кача!

Не люблю бегать.

я ненавижу бег, но кардио нагрузки нужны в любом случае .. сердечко все таки нужно тренировать, а то чисто силовыми упражнениями, особенно тем, кому около 18, можна *посадить* его за пару лет .. но впадло то как)))

Смотря чего...если скидываешь вес...к соревам там готовишмя. то тогда....

А если на массу...нах бег, особенно если тебе до 30 ..я щитаю и кардио ни к чему....а если с сердце проблемы...силовой тренинг не для тебя..

Олег, согласен .. в том то и вопрос: пока здоровый, то делаеш силовые, но когда сердечько начнет шалить, то будеш жалеть, что сам впринципе его и посадил .. ну ето такой риторический вопрос)) .. просто все знают что нужно делать, чтобы быть здоровым, но всем впадло)) .. я лично не бегаю, хоть и понимаю чтонужно было бы .. лень матушка))

У меня кардио - это каждый день в универ пешком 2 км и обратно :)

Согласен....хотьба в быстром темпе тож может заменить кардио...или по ступенькам пробежка...вверх вниз....Арнольд кста так и делал..

Арнольд и еще много чего делал....так что на него ровняться тежеловато...но бег нужен...только для каждого организма свой ритм и график...

Пон , ср, пят - кач
втор. суб. воскр - бег

такой график нормальный ?

график норм, но как себя заставить?!)))))

если есть воля, это херня :) с музыкой бегать вообще отдуши, на меня лично давит тишина...не могу так, а с музыкой вааще пофиг )

Я на сушке также месяц бегал.....вт.чт.сб-минут по 40(5-6кМ)..пн.ср.пт-кач...вс.-отдых.-норм.результат был но в силе потерял(жим упал)-хотя за 2.5 недели востановился не наберая массы...

Саша, куда тебе сушиться? года три минимум жесткого межсезонья нужно!!!

Бля.... а я вот на веле сушусь...... сеня намотал больше 20 км по пересеченке по лесу и так вторую неделю активного катания- похудел-ноль,набрал- 3 или 4 кг:))) Наоборот жрат хочется жутко:)короче я терь так массу набираю.