Про изометрию

извините...что такое изометрия?

Первый раз слышу,не пояснишь?

Или статические упр
Прилагая усилие к какому либо предмету например пытаясь многократно разорвать цепь
Можно значительно увеличить силу за счет усиления связок так делал Засс - железный самсон

Статические упражнения дают гораздо более быстрый набор силы, чем динамические, оптимально 3-4 подхода по 5-6 секунд раз в неделю, раз в две-три недели (но не чаще) можно делать 'активную статику' - т.е. удерживаешь вес около 70% от максимального, а партнер в это время бьет по нему ( весу ) тяжелым предметом, так, чтобы во время удара нагрузка на руку составляла 120-130% от максимальной, угол при этом должен быть неизменным

чет как то нереально звучит что нагрузка в 130% и угол не теряеться

Принцип микровременного воздействия, мышцы могут выдерживать супернагрузку в течение долей секунды, прирост силы еще больше, чем при обычной статике, но часто делать нельзя, так как восстанавливаются они от такого тренинга дольше

видео можно с таким упражнением...чето я неверю что у человека 100кг-100процентов и он 130 хотябы скокато держать могет

а воевода бы там нав 308 кг смог выдерживать?
а рекорд мира вроде 280 в статике...то есть опять же 364 кг...

Воевода держал 237кг самодельную гантель около 2 секунд, когда америкосы приезжали которые фильм про брзенка снимают, кстати уже доделали, скоро можно будет скачать

ну фильм это хорошо....не вроде статика же 3 секунды считаеться...то есть он 3 сек держал

Повторюсь, мышцы могут выдерживать такую нагрузку в течение очень короткого времени выдерживать, 0.1-0.2 секунды. Если есть желание зайди на ironworld.ru там есть статья с основными принципами тренировки в армрестлинге, принцип микровременного воздействия - один из них

Статика - вид выполнения упражнения, при котором мышца не изменяет своей длины, то есть, если ты делаешь удержание на бицепс, угол между бицепсом и предплечьем будет неизменным. Время выполнения зависит от желаемого результата, на силу ты работаешь или на выносливость

я знаю что такое статика,но видимо повторение мать учения)
а как это ты будешь ударять..чтобы через 0,1 секунды ту же палку или че там убирать от веса?

причем елси у тебя руки еще и статикой забиты)

Удар длится очень короткое время, а вес палки или лома не такой большой. Мы с парнями в зале просто 'топаем' ногой по плиткам блока, только нужно чтобы блок был не ленточный, а тросовый, жесткий

вот незна...у многих чемпионов советы читал...может именно эта статика...но на глаза мне непопадалась...да и всеравно пробывать нескем(
но на заметку возьмем)

Многие заменяют или совмещают статику с работой с резиной, там как раз этот принцип и работает, когда ее дергаешь максимальная нагрузка длится очень малое время, к тому же на связки нагрузка хорошая, на взрывную силу лучшее упражнение на мой взгляд

заниматься наверное долго надо чтоб цепи уметь рвать
Я кстати по два раза в неделю статику делаю вроде норм идет восстановление но это без ударов о которых выше писалось

Как лучше совмещать обычную тренировку со статикой?

Ну это кто как делает, Бабаев советует делать сначала статику, так как она требует наибольших усилий, затем переходить к динамическим упражнениям, очень важно хорошо разогреться, так как нагрузка на суставы достаточно велика

Изометрическая тренировка- отличная штука для развития силы и укрепления соединительной ткани