Я занимаюсь 1 год,первые 3 месяца у меня после тренеровок(на следуйщий день) болели мышцы и видны были результаты. А после этих 3-х месяцев мышцы после тренировок перестали болеть и результатов нет никаких. Подскажите пожайлуста..........
менять надо все что можно менять. упражнение, угол выполнения, амплитуда, скорость, чередование....,, самое главное надо увеличивать вес снарядов! и увеличивать свою силу воли! мышцы гипертрофируют только после того как им была дана нагрузка сверх их возможностей, а со временем, с тренировками барьер выносливости растет и достигнуть травмирования волокон все труднее... плюс важный фактор - набранная масса требует постоянного питания и если есть столько, как "вчера" суперкомпенсации почти не будет...
Privet myzhiki. Mne skazali syda obrashatca co cvoimi problemami. Vobshem kachaiy ia vse telo, no pochemyto bitcepti perestali rosti hot strelai. Snachala ia delal 4x25, 3 raza v nedeliy. Cherez tri mesatca pomenial kachalky, stal delat 8*8 2-3 raza v nedeliy, cherez eshe tri mesatca stal delat 6*15 tree raza v nedeliy. Problema chto bitcepti bolshe ne rostyt, chto dalshe delat???
короче самое логичное все же повышать собственный вес тела иначе не преодолеть может быть... не едлай так много подходов..у меня вес 112 биц 47 я его раз в нед качаю ито елде еле 1 упражнение- на скамье скотта. И может у тебя читинга много=-такое бывает если делаешь стоя. еще логично жрать начать больше.
Петр SETH Зубков chitinga y menia net, ia staraiyc derzhat formy kak mozhno strozhe kogda kachaiyc. Prosto ia ne havaiy pydry-protein, mozhet izza etogo myskyli ele ele rastyt, vosnovnom pitaiyc polychat protein ot obichnih prodyktov, iaitca, maco, orehovoe maslo, ovsiannaia kasha. A naschet proteina, kto kak hotite, no ia malo deveriay poroshkam. Hren ego znaet, seichas tak mnogo razvelo vsakih vidov i raznih brendov chto ne znaesh kakoi normalnii a kakoi prosto fake.
протеин надо жрать проверенный... и это добавка к еде... а не ее замена. В перерывах между едой... у меня протеин креатин глютамин и карнитин хорошо пробивают массу сухую рельефную и никакого жира... ну при правильных и жестких тренировках конечно!
ы
упражнение, угол выполнения, амплитуда, скорость, чередование....,,
самое главное надо увеличивать вес снарядов! и увеличивать свою силу воли!
мышцы гипертрофируют только после того как им была дана нагрузка сверх их возможностей, а со временем, с тренировками барьер выносливости растет и достигнуть травмирования волокон все труднее...
плюс важный фактор - набранная масса требует постоянного питания и если есть столько, как "вчера" суперкомпенсации почти не будет...
невозможно каждый день есть больше
вот с каждым годом немного больше, мож быть
Lol, Алексей (("""@@@"&qu Конопольский y menia rycc iazika na kompe net, pitalsia naiti online bezplatno, no nigde net.