Посоветуйте

Холодное после тренировке прикладывать ) Только когда получил) мне помогало

при набивке не должно быть шишек.
... думаю слишком жестко набиваешь...

Возможно слишком сильно)) Но что делать когда появились??

приложи лед, пока не пройдут шишки старайся голенью не бить. а впредь избегай такой ситуации, голень надо набивать не сильными ударами а большим количеством легких ударов

чтобы прошли - первые 1-2 дня холодное
потом греть надо чтобы кровь ходила лучше и рассасывалось все.
думаю что надо самомассаж легкий, и согревающие мази какие либо...
я не доктор поэтому это из моего лично опыта борьбы с болячками (гематомами, ушибами), где то что то слышал, читал не более :)

Спасибо учту. А мазь ДИПрилиф сгодиться?

помаж долобене, снимает отек, обозболивает

2 Антон ^toni4ek^ Пугач
Ты лучше голень укрепляй посредством накатки, которая производится деревянной палкой (со временем можно будет использовать граненую палку)

есть не плохо средство тренер рекомендовал:очищенный керосин с прополисом мешаешь(только пропорции сейчас не помню) и ушибы и гематомы быстро рассасываются!!!

Еще нормальная мазь бин-гей!!мне очень помогала при отеках и различных ушибов!!!

бенгей для расслабления мышц и связок, выведения молочной кислоты. согревающая, если нанести на свежий ушиб все усугубит