вывихи, забои, синяки...
Знаю што самый лутшый метод лечения растяжений и синяков на тренеровке не втыкать! :) но если розговор дет о спарингах и набивках без них никак.Спортсмены делимся опытом : как избавляемся от синяков и боли в мышцах и связках.
На тренировках стараться беречь травмированное место.
Сразу после получения ушиба или растяжения под ледяную воду и замотать, меньше будет опухоль. Главное, все мази делятся на охлаждающие и разогревающие. Нельзя использовать вторые сразу, будет только хуже. Лечебные, разогревающие мази начинать применять только после того как спало воспаление.
Для ускорения процесса востановления необходимо увеличивать скорость кровообращения в месте травмы, соответственно контролируемые нагрузки и массаж также полезны. прогревание в горячей воде с морской солью. Мне еще иголки помогают, но это нужен качественный специалист знакомый))))
Думаю ничего нового не сказал. ))))