Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаКак развить сильные удар руками???

Остальные виды спорта: Как развить сильные удар рукамиНепрофи? какие упражнени можно и нужно использовать? и какие из них самые результативные?

Комментарии (16)
rss свернуть / развернуть
Присед-жим-становая %)))
вообще, вопрос из разряда "как научиться быстро бегать?" - Вам либо ответят "быстро бегать", либо нарисуют такой трактат, что не осилите. Лучше к тренеру.
свернуть ветку
Прежде всего хорошую технику надо...
свернуть ветку
1. Правильная боксерская техника. Надо вкручивать в удар весь корпус от пальцев ног до костяшек кулака, так может сильно ударить даже физически слабый человек.
2. Физическая подготовка. Я слышал, что все нокаутеры жмут лежа больше своего собственного веса. Я сам после того как начал качаться стал бить на порядок сильнее.
3. Собственный вес - чем больше тем лучше, но это уже от природы дано, хотя опять же качкой можно этот параметр улучшить.

Вот и весь рецепт сильного удара рукой :-))
свернуть ветку
Спасиба Дмитрий=). А жим лежа какой нужен, узким или широким хватом?

Я раньше жал 75 кг широким,но так и не ощутил существенного увеличения силы удара...Хотя качался специально для этого...

думаю может лучше попробывать узким жать начать качаться
свернуть ветку
75 это очень мало, нужно жать за стольник, а жим лучше чередовать, то узким то широким, что бы мышцы не привыкали, ну и скоростную работу тоже делать надо, одна только качка это не панацея для сильного удара
свернуть ветку
А если не секрет - зачем Вам сильный удар?
З.Ы. одного жима мало, ноги в ударе играют не меньшую роль, а то и бОльшую, чем руки.
З.З.Ы. "сила удара" к "нокаутирующему удару" имеет примерно такое же отношение, как "сильные ноги" к "быстро бегать" - т.е. условие нужное, но недостаточное.
свернуть ветку
я хочу выжать из своего тела по максимому боевых качеств..
Собсно сильный удар мне для самозащиты, ну и хочется выиграть какие-нибудь титулы вмсоревнованиях по кудо в будущем)).Будем к этому стремиться..
свернуть ветку
да что бы нокаутировать надо бить либо в челюсть либо в печень либо в солнышко, ну еще по сонной артерии хорошо - остальные места эффекта не дают какой бы сильный удар не был. Но это уже вопрос к технике см. пункт первый
свернуть ветку
Собсна, об чем и речь :) Сильный удар не всегда является нокаутирующим, равно как и нокаутирующий - не всегда сильным. Впрочем, с силой все-таки лучше %))
З.Ы. если не влом - почитай Камалетдинова "Его Величество Удар" - коротко и доступно написано.
свернуть ветку
привет всем. хотел тут кое что добавить. мой вес не маленький и в то время когда занимался качался. поверьте наслово большее зависит от техники. если удар поставлен правильно то и получиться он не плохо. ну а физо это уже второе. оно нужно что бы во время боя руки не отвалились. а представьте себя в драке на улице если вы один а их несколько. короче ответ один надо выкладываться на полную и удар будет как кувалдой.
свернуть ветку
У меня нелохой ударчик. Лично я тренирую боксерсую технику почти в полный контакт с спаринг-партнером. Отрабатываем глухую защиту и лупим друг друга. Не скажу, что это хорошо, но результат есть. А так же лапы играют большую роль. Тренер часто держит))
свернуть ветку
есть хорошее упражнение,правда почему то забытое некоторыми,толчок двумя гирями, кто гиревым спортом занимался меня поймет. Техника выполнения толчка в гирях такая же как в ударе рукой, Ну,а если кто выхватывал от гиревиков знает-незабываемые ощущения.
свернуть ветку
спс большое)). Я вот этим и займус)
свернуть ветку
лично я знаю парочку упражнений
1) на брусьях с выпрыгиванием - на взрывной дар
выполянеться с большим прогибом на брусьях и резком движением вверх при этом стараться выпрыгивать выше уровня брусьев отпуская руки
2) простые отжимания на кулаках -повседневное упражнение (не основное) ну и с хлопками до груди (рука на руке) широким
3)взять гриф от штанги и выбрасывать от груди двумя руками там по времени и подходам.потом на грушу 2 раунда не остаавливаясь работать руками потом тяжелые гири легкие и без них (каждой рукой на зеркале по раз 20-30 с гирями работать на взрыве на макс скорости,всмысле удар быстрый и по технике пауза и тд,)
4)просто с гателями от1-5 кг смотря сколько ты сможешь работать нормально я вот с 2 работаю
5) а если хочешь иметь наукаутирющий удар то я как то слышал от тренира по боксу что он каждый день на зеркале 1-ой рукой 1500 раз делал и второй на технику
кол-во по технике решает но и физуха нуна иной раз
свернуть ветку
Есть упражнение на развитие скорости удара. Для этого нужно сложенные вместе 4 листа формата А4 повесить при помощи прищепок на бельевой веревке. Затем наносить удары по этой четвертушке. Бумага должна лопаться от удара. Хороший показатель - когда разлетаются в клочья 16 вместе сложенных листов.
Еще подобное упражнение практиковалось в СССР - ставили небольшие стеклянные банки на край балкона и наносили по банке удар. При скоростном ударе банка разбивалась, а не улетала вниз.
свернуть ветку
Отжимания в стойке на руках у стенки-проверенная методика еще монахами Шаолиня также можно и на кулаках и пальцах.Тренировать с сыпучими веществами удары в емкость.И все свои тренировки проверять на тамешивари.Периодически пробуя разбивать твердые предметы.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.