Комплекс упражнений со своим весом

есть система подкачки из спортивной гимнастики -если память не подводит менято по количеству повторений в каждом виде упражнений от своего максимума процентов 50 или 60 плюс еще одно повторение, так как организм его всегда выдержит. Делаешь от 4 до 6 кругов. В круг входят подтягивания, отжимания на брусьях, уголок-статика-на брусьях, в положение вис на турнике-подносы ног к перекладине(тат разные виды упражнений можно варьировать. А также на свое усмотрение в этот комплекс можно добавить другие упражнения. Отдых не более минуты между каждым кругом. И при выполнении с одного упражнения перходишь на другое(типа пока идешь тогда и отдыхаешь). И еще рекомендую у Бадюка комплекс посмотреть с упражнениями-называется "Наработка силы." Успехов вам.

Спасибо. Только нету турника. Что-нибудь без снарядов надо.

Тогда Бадюка смотри видеоролик. В группе Мужик с топором кажется есть.

Да и в этой есть. Сегодня вечером опробую. Интересный комплекс. Эх ещеб турник вкапать на дачу.

попробуй на youtube ввести pilates for men 4 зашибенная схема на пресс+
Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) на youtube
Если хочешь просушиться,вспотеть и развить сердце то вот этого(Tae Bo Cardio - Warm Up и вот этого billy blanks advanced tae bo 1/6 хватит чтобы убиться с головой.