скорость реакции и удара

надо Беркутам сказать - "ЭЙ ТЫ НЕПОВОРОТЛИВЫЙ ТОЛСТЫЙ КУСОК ДЕРЬМА" - после нескольких тренировок будешь моментально реагировать на взгляд в твою сторону и молниеносно бить головой в землю!

Как всегда...тема "только для пацанов"..да?!)))

Мужики,что то вы не в тему пишите.:) давайте советы!!!!!! Я так из фудо дачи с гантельками по кг 1,5 - 2 быстрые удары надо выложиться за минуту,потом с железом на забивку.И так подхода 4 без отдыха.Скорость удара обеспечена.

ну с этим ясно.... а скорость реакции ВООБЩЕ как развивать????

я вот по 5 кг занимаюсь гантели тож удар отробатываю тока неудобно гантели большеваты а так много дает к скорости хочу как можно быстре купиить на 8 потом на 10 а то с 5 уже легко както стало

Скорость развивать лучше утяжелителями,это бесспорно!Причем,можно короткими подходами тяжелым весом,либо небольшим весом, но всю тренировку или большую ее часть...
Ну а реакцию развивать надо спаррингом! Лучшего способа,чем "бразильская система" еще не придумали! :)

На сборах была такая вещь: один стоит у стены, а все остальные кидают в него тениссные мячи (не по очереди, а хаотично)...тому кто у стены приходилось быстро реагировать...)))

Это хороший метод на реакцию....Только дальнего боя:)

Так никто же не уточнял...)))

Наименьшее напряжение рождает силу и скорость.......

Золотые слова!

да, это Брюс Ли в свое время сказал....я на практике проверяла...)) правда....

Спарингуешь не с одним противником,а с несколькими(2,3)так ты повысишь реакцию.

Повязка на голову, от нее резина и на конце резины тенисныи мяч... Бей этот мяч... Это упражнение на скорость реакцию и на точность... KUDO BESLAN

Реакцию улучшить нельзя, т.к. реакция - скорость с которой твои нервные клетки посылают информацию в мозг, другое дело - уметь использовать эту скорость, а это долгие тренировки, оттачивание движений до той степени, когда они будут на автомате, т.е. когда тебе нужно защититься от удара в голову, ты не будешь думать, о том как бы это лучше сделать, а твоя рука поднимется на автомате и сделает свое дело
PS: упражнение о котором писала Анна Курмашева влияет не только на реакцию дальнего боя, но и на ближний бой, т.к. этим методом пользуются боксеры, кик-боксеры, которые на мой взгляд являются яркими представителями контактных БИ, в их деле реакция также немаловажна...у меня все...

Хм.. играть в настольный теннис не пробывали? реакцию развивает помойму прилично

Прет всем..... Я с вами согласен на с4ет гантелей и тенисный мячей..... Но есть еще один но самый ефективний способ развитие скорости и выносливости удара...... И так нужно начинать все попорядку... 1)Гантели надо брать не более 1 кг, болше уже много так скорость бедет а силы нет..... 2)робота на лапах(в рукх те же гантели), только надо работать чтобы он наносил тебе быстрые ответные удары.... удары по рукам , по лицу на так же накладки вобщеб он работал с тобой как с соперником..... Результат состоит в том, что когда получиш лапой в нос или оставиш руку, не возвратишь назад то нос получит хорошо особенно ребром лапы.... Тренируйтесь таким способом не понравится напишите))))) Удачи

а кстати вспомнил еще одно упражнение ))) берете повязку, завязываете на голове, к ней цепляете резинку, к резинке теннисный мяч, и бьете по мячу как можно больше раз, в случае промаха, получаете по морде )))

Наблюдайте как ваш собеседник моргает,будете лучше чувствовать любые импульсы тела противника в бою.

ПРАКТИКА
МЫШЦЫ
гантели ЗЛОООО,равно как и утяжелители на запястья(кожу стирают)... утяжелители типа этих (http://www.sportella.ru/produkcija/utjazheliteli/poj...)
РУЛЕЗ также жгут эспандер лыжника(http://www.bars76.ru/catalogue.php?c=4&pc=74)отработка ударов в бассеене(реке с водой по грудь),

Координашка
, наработка центра тяжести( все удары и броски с книжкой на голове, за каждое падение 15 отжиманий),отработка ударов в высоком темпе по отступающей лапе,оптимизация волны(перенос веса,подьем стопы на носок,бедро пояница,плечевой пояс,плечо,локоть,запястье,фикс,рывок обратно),уничтожение вихляний( впрямом удоре рука движется строго по плоскости(локоть-плечо),удержания рук(ног) в утяжелителе в положении удара(накрайняк попроси партнера сдвинуть),

Наименьшее напряжение рождает силу и скорость.......(Брюс Ли...Марина спасибо)
теплый душ (баня),массаж,
и самомассаж(до или после тренировки), особливо БДЕР (http://www.youtube.com/watch?v=SMQjcC2AgAg&featu...),
ГРУДИ( http://www.youtube.com/watch?v=yB94CX05XjI),
ПЛЕЧ (http://www.youtube.com/watch?v=oiUixwC2MBQ&featu...,)
ЗАПЯСТИЙ(http://www.youtube.com/watch?v=SR3uqanXXxg&featu...)
РУК(http://www.youtube.com/watch?v=AtHIrKGrxeM)

Дыхательная гимнастика(не смейтесь и вправду помогает расслабиться
http://rutube.ru/tracks/253332.html?v=4c67c23e6c4626... часовая версия и http://rutube.ru/tracks/1626962.html?v=e1bc886fcdabb... 25 минут)

Самогипноз смотри группу Вадима Шлахтера и медитация(см. соответствующую тему этого форума)

НЕМНОГО ТЕОРИИ
~СОВЕТЫ(Типы Упражнений на ррезкость удар)
1)Раскрутись(поворот бедрами)-играй в Большой теннис,Гольф,Метай Диски,Камни(на максимально возможное расстояние,займись софтболлом(бейсболлом),Тай чи
2)Сделай резко,кортко,вибрируй...купи хлыст(скакалку) или скрути и намочи полотенцо(простынь)... и пусть макиваре(столб с нашлепкой для удара) заплачет!!
3)Перенеси вес тела(тай-чи(http://www.youtube.com/view_play_list?p=D4AAC1EBDD30...),бои по правилам тай-шоу или сумо(толкалки)
4)подьем(выпрыгивания,прыжки в длинну и высоту,приседания с бодибаром(штангой) на плечах,в ГАКК машине,тоже самое с гантелями
5)Опускание(вспомни Рокки...наруби дрова своей бабушке или молоти молотом по автопокрышке или бей кулаком-млотом по матам сверху-вниз ...
ВАЖНО не просто бей,коли,руби, НО БРОСАЙ ВЕСЬ СВОЙ ВЕС
6)НАПРЯГ,ФИКСАЦИЯ,ФОКУС,КИМЕ:стойка на одном кулаке(3 по 1 мин),стойка всадника(хорошо идет под китайскую музыку XDDD-стачала до тех пор пока не сможешь выстоять полчаса...затем 3 по 1 мин со штангой на плечах),фишка в том чтобы использовате не руки и ногу, а пресс,поясницу...словом core,powerhouse...нуу вы поняли,удержание штанги в жиме лежа 3 подхода по 1 минуте
7)оттолкнись одной ногой,а другой опустись(представь что твои бедра качельки)-вот и двигайся туда-сюда медленно подключай верхнюю часть тела,но ни в коем случаи никого напряжения.Начинай перемещаться,но основа управнения- качельки еще здесь(любой шаг- с толчка бедром)
8)Сжимайся и разжимайся-езди на лошади ...по возможности без седла,езди в метро 2 часа подрят прогни поясницу,распредели вес 50-50 и просто позволь своему телу реагировать естественно...В бою с тенью нырок апперкот,уклон-боковой...нуу вы поняли Ж)))))

Надеюсь кому-нибудь поможет...