Дружище, да просто проведи вмсето стандарной тренировки следующее: разминка 10-15 минут, растяжка, а потом 10-12 раундов по три минуты. Руки, ноги, борьба. А на закусончик, лесенка до 20 и обратно по отжиманиям и приседаниям. А вот потом в душик и покури. Блевать будешь дальше чем видеть. )))) Ты профессионально занимаешься?
Мну бросил и чувствует себя отлично.
P.S. sorry :-D
Ты профессионально занимаешься?