Как боротья с собственными недугами?
Подскажите, как правильно тренироваться, если даже при небольшой нагрузке частота сердечного пульса высоко поднимается
Подскажите, как правильно тренироваться, если даже при небольшой нагрузке частота сердечного пульса высоко поднимается
Длительные на таком пульсе?после 15-20 минут такой работы организм начинает "работать в долг" и не к чему хорошему это не приведет!
Александр Селезнев я советую тебе делать функциональные тренировки, пусть пешком идешь, но чтобы сердце работало в указанном тебе диапазоне.
Парень попросил совета как ему улучшить результат, а не убить свой организм!!! Ваш совет позволит всего за пур недель убить свой организм!!
Вы совершенны правы это чисто индивидуально! Но для большинства спортсменов работа на таких пульсах, тем более в больших количествах приведет к истощению организма и дистрофии сердца, а этого как раз не нужно!!! Михаил мне интерестно как часто вы бегаете при таком пульсе? Как ваш организм восстанавливается после таких тренировок?
У вас наверно аеробный порог 170 а анаеробный 190??? Иначе если вы не преминяете допинга, нереально выжить при таких тренировках!
Специально ради такого случая ходил разговаривать со спортврачами: "Они говорят что дистрофию сердца вы себе обеспечили!" Это не мои слова, слова специалистов в этой области.
С Уважением Вячеслав Муров
вы делаете длительную работу при 175 удм/мин???
11км из низ 10 рабочих,которые явно в анаэробном режиме,ну как то многовато...если часто использовать подобное,думаю возникнут проблемы с сердцем,причем конкретные.
Впрочем у каждого своя голова на плечах..
Михаил я очень рад что у вас со здоровьем все хорошо, но если так дальше тренироваться можно здоровье свое загубить! Если у вас гипертрофия левого желудочка то скорей D-типа. D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется, возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо дистрофируешь миокард. Хорошо что у вас Гипертрофия!
"...я не профессионал.."
Вот очень плохо, что спортсмены-любители мало того, что гробят свое здоровье, делая кроссы по 30 км с такой интенсивностью, так еще и раздают "бесплатные" советы новичкам... Ведь форум просматривают не только люди, которые разбираются в особеностях физиологического воздейстивия различных тренирвок на организм, но и "чайники", которые подобные советы воспримут за чистую монету.
Сверхдистанционные тренировки выполняются на очень низкой интенсивности, а именно 55-65% МПК (максимального потребления кислорода), либо на 10% ниже анаэробного прога.