как у вас проходит ОФП???

каждый день бег, и почти каждый амортизаторы по несколько серий...
а так же многоскоки и силовые в тренажерке...

бегаю 35 км в неделю в сумме, хожу в тренажерку...недавно попробовала на себе упражнения, которые выполняют футболисты...))))весьма неплохо, скажу вам))

Побольше резину тянуть и упражнения на пресс и спину!!!

а что за резина тренер чето про нее не говорил??он говорил что ароматизаторы скоро даст!!я просто недавно в спорте!!да и с вечны начал!!!!а тут началось ОФП!!

а мы делаем в основном прыжковую работу и 3 раза в неделю хожу тренажерку

Резина и армотизаторы,это одно и тоже! Привязывеш по вышк одну сторону резинки,а другие два конца дергаеш как на лыжах)))))))вот те и резина!

Я еще на велике езжу горном))

какие ароматизаторы, друзья??)))амортизаторы, может??))))))))))))))

=))

а мы тока мяч гоняем на тренях...сам тренер на даче капает....козел..

Я начала ходить только с января! бегаю немного 5 км. почти каждый день! прыжки разные в гору! силовая по часу! потом в футбольчик играем!

Разные упражнения на пресс, спину. Немного резину тяну. Разные упражнения на перекладине. Тренаж общий. Футбол. И естественно кроссы, но не большие(7-15км). вообще сейчас упор на бег не делаем,все с июля начнется :)))

бегаю 5 раз в неделю (длительные и отрезки на стадионе( в сумме 80- 100км) ), 3 раза силовая со штангой и резиной ,и конечно велосипед!!

бегаем 6 дней в неделю по 10-15 км,после заминка с резиной обязательно!!!
обязательно упражнения на пресс,спину разминаем,стопы,вобщем все части тела!и под конец растяжка на перекладине!