Сколько нужно тренироваться?

Остальные виды спорта 21 октября 2014, 13:44

подскажите сколько примерно еще нужно тренироваться (месяц, год) чтобы проехать 5 км коньком за 17-18 минут? начал тренироваться на лыжах в декабре, тогда за 35 минут ехал, в конце февраля за 22.15, т.е еще 4 минуты хочу скинуть. катаюсь на довольно старых лыжах, лет 10 им точно, хоть и пластиковые, и на старых ботинках и креплениях советского типа. к след сезону возьму новый лыжный комплект (лыжи, ботинки, крепления). на сколько примерно быстрее проеду?

14 комментариев

технику надо оттачивать и километраж наматывать - чем больше, тем лучше)))))

километраж наматываю, правда только по выходным

новая экипировка поможет сильно ускориться:) лучше и тренироваться на ней, чтобы не пришлось перепривыкать и переучиваться

след. сезон как раз и начну на новой экипировке, думаю переучиваться не придется

Мое мнение, нужно тренироваться не менее четырех раз в неделю, по выходным недостаточно (не будет адаптационной перестройки организма - Ф.З. Мееерсон " Адаптация к физическим нагрузкам")

я тренируюсь 6 раз в неделю (занимаюсь велоспортом), поэтому 4 раза на лыжах уж точно не получится, да и по будням вечером уже темно для лыж.
и все-таки сколько примерно времени нужно чтобы проехать 5 км за 17 минут? при начальном варианте 22.15

покупаешь норм лыжи и сразу поедешь за 17-18 минут)))
все просто))

а мы в темноте тренировались))) и нормально. Первая тренировка днем, а вторая вечером.

камрад, а ты забился на спор чтоли с кем то?:))

план действий такой - берешь беговые лыжи, можно топы прошлого года, номральные боты и палки. Комбез в общем то тоже желателен разминочный:) Тренируешься 3-4 раза в неделю, делаешь повторки на 1-2 подъема (1.5 км) изредка и все у тебя получится:)

И не забудь к новому комплекту лыж прикупить утюжок и высокофтористых парафинов! А для контрольной тренировки - ускоритель.
Нормативы по коньку на 2010 на 5км - 3 разряд 19-12, 2 - 16-54, 1- 15-05.Успехов!

парафинов кстати - не только высокофтористых, но и всяческих других:) но по парафиниванию лыж лучше поинтересуйся либо у опытных лыжиков либо их тренеров. там много тонкостей.

спасибо, ребята, за советы! не ,я ни с кем не спорил, просто у меня многие знакомые ездят быстрее 20 минут, некоторые и за 15 проезжают, конечно у них и лыжи соответствующие. вот и я хочу приблизиться к их результатам. да, комбез тоже возьму.
по поводу парафинов - я лыжи отдаю в один магазин, там мне их парафинят. самому конечно дешевле, но возни намного больше будет. и взяв новые лыжи, их сразу нужно напарафинить, или первые поездки можно обойтись без этого?

Скажем так за лыжами надо ухаживать.
Информации на эту тему много - погугли.
тебе кроме парафинов и ХОРОШЕГО утюга нужны скребки и щетки и тп еще. Хотя если просто хочешь за 17-18 пробежать и успокоиться - тогда можно не очень сильно загоняться на подготовке лыж а заняться своей физ подготовкой получше

+1 к Максиму. Мы когда только начинали заниматься лыжами даже соболя парафинили перед каждой тренировкой, хотя соболя в принципе не те лыжи, за которыми стоит сильно следить.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.