Силовая подготовка каратиста

никакая! Чистый жим тела сверх нормы и ты чемпион!!!!!!

Я перед началом занятий каратэ год в качалку ходил 2 раза в неделю
,но главное кажый день часовых занятий дома в тренажерке,причем специально с завышенными весами-чтобы потом легко было)качал только бицепсы,трицепсы,жим с груди и приседал)ну и на пресс соответсвенно)

И че?)))))))

Ну чего?)Я к тому,что не считаю нужным заниматься без хорошей силовой подготовки каратэ)перед этим надо как следует нарастить мышечную массу)просто мы на уроках каратэ не занимаемся анэробными упражнениями)а так без подготовки даже отжиматься сложно)

Выполняю тройку - жим,присед,тяга...5*5 рабочих подходов каждого упражнения, иногда добавляю швунги...но особо не напрягаюсь...серьезно делаю только становую...силовуха нужна,но мне нужна потому что Кудо и там борьба. Не знаю надо ли это в других стилях карате где борьбы нет...

Со своим весом работать надо - турник, брусья, отжиматься, приседать и бег.
Гирьки 1-1,5 кг для работы по воздуху для увеличения скорости и выносливости рук.
Из тяжки жим рулит и то на любителей.
Железо забивает мышцу.
Для каждого бойца очень важны три вещи сила-выносливость-скорость, и зачастую при упорном развитие одного из качеств теряются другие, надо искать золотую середину.

+1
Нужно работать ТОЛЬКО с своим телом, т.к. учишься им владеть быстрее, чем с железяками. Плюс, работа со всяким, так называемым посторонним весом стирают позвоночник и травмируют суставы и сухожилья.Хотя, и от неправильного выполнения физических упражнений можно получить травму...

Сугубо мое ИМХО, подкрепленное некоторыми годами практики и теории анатомии.

Мой тренер никогда железом не качался)но согласитесь,что железом накачаешься быстрее))Ас собственном вес-качаться дольше надо и мышцы очень не скоро рельефными станут)

дело в том, что от того что ты отожмешься 150 раз, собственно сама сила не растет...и сильнее ты вряд ли станешь, а от 5 подходов по 5 раз жима лежа растет именно сила. Если правильно расслаблять и растягивать мышцы после железа, то все будет ОК и потери в скорости не будет...Другой вопрос что если перекачать бицепс (не нравится мне слово "качать"), то он может укоротиться и это повлияет на удар. Поэтому сгибания рук со штангой вряд ли нужны бойцу, а вот жим - самое то!

Василий ワシリイ Зубарев ты ошибаешся.

в чем конкретно?

Брок Леснар чемпион ЮФСи бои без правил
качается как чистый бодибилдер 4 раза в неделю по вечерам, утро бойцовская подготовка.

пон.грудь, трицепс
жим штанги с груди, жим гантелей, разводка,кросоверы отжимания, жим книзу, французкий жим

Втор. спина,бицепс.
подтягивания широкие средние узкие. тяга блока сверху узким хватом , тяга блока к поясу сидя, становая, молот, подъему с гантелями на бицепс.

Четверг дельты
гантели подъемы перед собой, в сторону. штанга тяга к подбородку, жим штанги вверх стоя,жим гантелей сидя, шраги.

пятница ноги
в станке -разгибание ног,сгибание ног, присед в Смите узкая стойка, средняя. широкая. жим ногами в платформе.

Все упражнения по 3-4 подхода по 8-10 повторений с отдыхом прим.1-1.5 мин. на всю тренировку примерно час может чуть больше.

Но жим с груди только помойму укрепляет грудные мышцы и плечи?)

Потому что мой вес 77-78 кг. Я среднечек для кекушина и моя весовая категория меня устраивает. В этой категории вытворяю что хочу. Если начну заниматься качем (это реально было испробовано), то я раздуваюсь до 90 кг и прыгаю не в свою категорию и для моего уровня с тяжеловесами стоять рановато. Это я оставлю на завершение своей спортивной карьеры.
А занятия чистым весом тела, укрепление жилы, тренировка выносливости меня удерживает в моем весе. Я доволен. Качь приводит к нарастанию мышечной массы, а я против "тряски сиськами".

Павлик
Я сам вешу 85 кг, был лишний жирок кг 3-4. Животик спасательный круг по бокам. Прошло пару месяцев жир ушел вес не изменился. 85 кг мышц. Супер

Жим с груди дает общую силу верхней части тела.

Ок)спс))

малоповторный кач не приводит к большому приросту массы!!!это вам любой лифтер скажет...я прибавил в становой 40 кило, в жиме 30 и в приседе 45 набрав всего 3 килограмма!!!при этом став ГОРАЗДО сильней...так что проблемм нет больших...нужна просто лифтерская программа

Василий чуть добавлю
Работа с маленькими весами 50-60 кг много повторений и подходов приводит к сжиганию жира и укреплению связок суставов. Начинающим я советую пару месяцев поработать с маленькими весами подготовить тело.

Я написал 90?)))))))))))))))))))) Простите я ошибся 80))))))))))) В категорию свыше 80. Конечно 12 кг не реально набрать.))))))

илья,все верно...собственный вес например в отжиманиях примерно столько и составляет - если встать в упор для отжима руками на весы...

Отжимания и штанга разные вежи нагрузка распределяется по разному. В штанге более изолировано, а уж гантели и говорить нечего

http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&featu...

Правда боксер но все же.

А я вообще качаюсь только весом своего тела до истощения сил. Приседание стоя на руках или ногах, различные виды отжимания, турник и т.д. Я считаю, результат есть только тогда когда ты сильно устаешь.

Гири тягаю, штангу и гантели иногда. Но в основном вольные.