Пресс 10000 РАЗ

:-D Да чеж вы не понимаете что плюовть надо :D
365+89=454

я плюсую хдXD

К своим XD

454+60=514

514+60=574

574+60=634

634+80=714

714+75=789

789+120=909

909+80=989

989+60=1049

Ыть уже 1 тысяча есть)

1049+80=1129

1129+90=1219

1219+120=1339

1339 + 181 = 1520 )
я специально для ровного счета и 2 подхода ) я обычный пресс не люблю, по мне так скручивания эффективнее )

1520+90=1610

на скручивание это на косые?
а я с блином))) и поочередно)

не ) скручивания есть и косые, но я делаю на верхнюю часть пресса, а потом догоняюсь поднятимем ног для нижней части пресса. Так наиболее эффективно ) при чем блин класть не обязательно ибо 60 раз даже для оч развитого пресса более чем достаточно )
1610 + 90 = 1700

ну не знаю... пресс хз как у меня развит , но 70 без нагрузки я делаю только дыхание сбивается напрочь(((( а так блин на 25 за голову и пошел по 30 раз за подход. ну не скажи а уголок?

возможно дело в технике ) после выполнения скручиванийй я 5 секнд вдохнуть не могу )

это ненормально
ты как делаешь?

Вполне нормально ) это концентрированные скручивания. Я делаю так, что потом подняться не могу из-за того, что пресс не работает первую минуту. Оч сильно напряжение испытывает и от этого становится просто стальным )
Не надо на меня так смотреть ) Я иструктор просто, пока халявно тренерую друзей и родственников ) ни кто из них еще не жаловался на не эффективность моего инструктажа )

Кстати 1700 + 100 = 1800 )

так как так делать?

могу видюху разместить ) я возможно сегодня группу сделаю как эту, и добавлю в друзья этой группе ) просто для своего города ) буду развивать и рекламировать обе группы ) в своей и выложу )