частота дыхания при плавании кролем

Остальные виды спорта 15 октября 2014, 17:24

Народ, такой вопрос: какое количество гребков между вдохом-выдохом является оптимальным?
раньше мне почему-то казалось, что чем реже вдыхаешь, тем у тебя более развиты легкие и, соответственно, легче плыть (затрачивается меньше сил, особенно на длинных дистанциях) и можно развить бОльшую скорость при меньших усилиях...
раньше плавал по четыре гребка, сейчас пытаюсь перейти на шесть, но пока тяжеловато, после первых двухсот метров воздуха начинает катастрофически не хватать )) но, с другой стороны, чувствую в себе потенциал и, если не заброшу это дело, через какое-то время все-таки смогу выйти на этот режим...
вот собсна и думаю: стоит ли мучиться и упорствовать или же это все глупые заморочки и лучше сконцентрироваться на чем-нибудь другом (например, на технике)...?
ваши мнения?

48 комментариев

хм... я плавал на три гребка, перешел к другому тренеру. Тот сказал, что это неправильно. И я стал делать два гребка.

всегда плавала 3 гребка,если к двум всегда начинал бок болеть

мне кажется на технике надо заострять внимание. сам плавал 800, 1500. дышал 3х3 - считаю оптимальным. но вот техника блин валила сильно.

всем пасиба за немногочисленные, но весьма ценные коменты... ;)
ну на 3 мне уже никакого смысла нет переходить, так что, наверное, все равно буду добиваться своей цели... мож на 5 еще попробую - вдруг понравится....

Чем реже вдыхаешь, тем лучше развита вся газотранспортная система, это значит, что эффективнее работают легкие, повышена кислородная емкость крови, более экономично потребляют кислород мышцы. Вот от тренированности всей этой системы и зависит то количество гребков между вдохоми, которое является оптимальным. Если будете проводить гипоксические тренеровки, т.е. плавать, делая 1 вдох на 2-3 цикла гребковых движений натренеруете организм обходиться меньшем количеством кислорода, а значит сможете увеличить скорость плавания при обычном дыхании, т.к. при этом увеличивается нагрузка на мышцы и они потребляют больше кислорода

хм.. я думаю, кол-во вдохов\выдохов зависит от дистанции. Например на 50 по-моему достаточно 2 вдоха.. а если плыть полторашку, то дышу 1 к 3. Не это главное, важнее выносливость и скорость, а они зависят не только от функциональной подготовки, но и от техники.

3 на 3 самаое такое оптимальное воздух есть и техника не ломаеться

когда 50, ваще не дышать а можно(если бассейн 25 м)) а так я на 2 дышу)

3x3, но можно и 5x5

Делаю 2х2 - привычка, хочу переучиться на 3х3

6x6 на коротких и 3x3 на длинных

А я вообще 1к1 плыву, когда и 1к3. Но 800м. и 1500м. на местных соревнованиях плаваю на спине.

3 на 3. меня тренер постоянно заставлялл, а потом я привыкла!

всем еще раз спасибо за комментарии и мнения =)
сам все-таки сумел выйти на 6.. так что принимаю поздравления))
еще в декабре окончательно вышел на этот режим и теперь спокойно наплываю без остановок таким образом вполне уверенный километраж...)
правда, теперь это получилась несколько модифицированная версия: если раньше (когда плавал по 4 гребка) я выдох делал в момент поворота головы из воды (т.е. непосредственно перед вдохом), то сейчас (при 6 гребках) выдыхать плавно начинаю уже на 5м гребке (с погруженной в воду головой) - так дышится легче (т.к. не нужно удерживать легкими весь объем воздуха на протяжении полного цикла) и при этом сохраняются все плюсы шестигребкового режима...

Я 1на 1

на 50 вольным 2 вдоха за всю дистанцию!!на 100 5на5

я дышу 2х2 но на длинных ет плохо пытаюсЬ перейти но дыхания не хватает а перейти хочу на 5х5

вначале 3/3 плавала, затем стала 4/4 плавать, на соревнованиях после старта старалась не дышать скоко могу, затем 4/4 и иногда 2/2 когда уже тяжко становилось

надо плыть чтоб вдох как можно меньше мешал скорости плавания! в таком раскладе можно хоть на каждый гребок дышать!

Дышу всегда 2х2 и финиширую 5х5

Мне тренер говорит, что нужно плыть через 3 гребка. Но я не выдерживаю длинные дистанции

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.