Кто пробывал КРЕАТИН перед стартом,тренеровкой???????

креатин помогает только спринтерам(50-100 м), еффект: увеличение силы на первые 20 секунд

ну я крас плаваю 50-100!!
а поскоко принимать и как??

слишком геморойно, но результат будет:
1-1.5 мес., 2-3 раза каждый день на пустой желудок по 2 чайные ложки порошка с соком; но лучше капсулы.

так не надо забывать про фазу загрузки бесполезно пить перед стартом.. он накапливаеся около 2х недель

а я гдето читал что надо попробывать 2-3грм за 40 мин до скоростной тренеровки!
если помогает то можно и перед стартом!?????

нет перед стартом бесполезно.. за неделю надо начинать чтобы прошла фаза загрузки по 3 ложки в день после еду запивай анансовым соком

а нет виноградным лучше он является его проводником

про фазу загрузки это правда. да и на больших дистанциях он тоже поможет так как прибавляет не только силы но и выносливость и восстановление после нагрузки. Вообще если говорить о креатине то лучше жидки у него больше % усвояемости, порошковый можно разводить где хочешь но лучше в чем то сладком глюкоза в крови разносить креатин по мышцам. а вообще есть много способов допинга начинай с искусственного тестостерона и заканчивая эфедрином с кофеином.

а что посоветуешь принять за час два перед заплывом ну или очень не за долго??

за 15-20 минут принимали бронхолетин или любой сироп от кашля с содержанием эфедрина и 4 таблетки кофеина но это лучше на большую дистанцию так как дает только выносливость и на 50 метрах вообще не ощущается. А почему именно незадолго время до заплыва? допинг контроль? Можно выпить гейнера там много углеводов и энергии будет больше, можно любые ноутропы, да хоть черный горький шоколад съешь и то допинг зависит все от того какой эффект нужен самый лучший допинг из доступных это химия ( искусственный тестостерон) и тут зависит все от дозы и препарата.

Я пил в капсулах)в силиконовых)
каждый день перед тренеровкой)2 перед и 1 после)
так месяц)поехал на соревы)засрал все и уехал обратно)
эфект есть)на трешах)а на соревах не знаю)возмжно эти соревы были просто летом,и мы туда ехали развлекаться)
но все же я описал что былО)

http://www.russwimming.ru/upload/plavanie.pdf вот тут про креатин