Спорт. питание

нет.

В свое время принимал протеин,но определенной комбинации.А что удивляет?
У тебя серьезные тренировки или "для здоровья"?

протеин! самый вкусный с малиной!))))
и после треньки мороженое хавайте!
много колорий, быстро востоновитесь!

Ага,еще с банановым неплох :-)

короче я занимаюсь 3 раза в неделю.... если я буду хавать протеин то я смогу хоть крапаль мышечную массу набрать?

Зал есть помимо плавания?
В принципе можно обойтись в твоем случае и без него.
Что с повседневным питанием? Увеличь количество потребляемой пищи в сторону белковой (индейка,грудки,постное мясо).
Если все-таки надумаешь покупать ведра с белком,то для набора мышечной массы соотношение 80\20 должно быть,т.е. ведро, где 80% протеин и 20% углеводов (например Ф80 фирмы Ironman). Через полчаса ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, а не до! Лучше сывороточный (лучше усваивается).
И на ночь еще "дозу".
Да,и аккуратнее с дозировкой :-)

Я вообще ниче не прнимаю....

проттеин это говно мы его пили но смысла нету пейте для мышечной массы BBCA и глютамин и все будет окей