норм прога??оаботаю на массу!норм по востановлению?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: норм прога оаботаю на массу норм по востановлениюмужики подскажите норм программа?по востановлению и т д))буду рад советам))

1 НЕДЕЛЯ!!!!!
ВТОРНИК
1)грудь
2)спина
3)плечи

ЧЕТВЕРГ
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

СУББОТА
1)грудь
2)спина
3)плечи

2 НЕДЕЛЯ!!!!

ВТОРНИК
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

ЧЕТВЕРГ
1)грудь
2)спина
3)плечи

СУББОТА
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс
6 комментариев
avatar
бицепс и трицепс в один день вроде не качают
avatar
Что значит "норм по восстановлению"? Сам реши, подходит ли она тебе.
avatar
бицепс и трицепс в один день не качают
avatar
Качай пресс блеать, делай стопицот подходов, больше ничего не делай
avatar
Тимур, самый умный блеать???
avatar
Иван , напиши какие у тебя параметры.
И твое описание упражнений не годится. Что значит грудь например? Жим лежа или разводка или жим в хаммере?
Это не программа. Программа в случае набора веса строится вокруг базовых упражнений.
Эти упражнения - приседания со штангой на плечах раз, становая тяга два.
Все остальное не даст тебе никаких результатов.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.