купи жиросжигатели.хавай кислое.пей вместо воды очень - очень концентрированый чай (зеленый)чтобы пить не хотелось.не хавай жирную еду.!если готовишся до соревнований то минимум за 6 дней можеш ище раза 4 занятся сексом 1 раз в день тогда обще быстро сбросиш(сил кстати тож меньше будет)