Очень нужно( ни как вес набрать не могу - мне 18 - мой рост 195-197 см, а вес 81, с учетом того, что за последний месяц я похудел на 7 кг( что нужно делать? заранее спасибо!
Евгений Александрович 1)в этой группе множество тем уже на счет этого вопроса 2)Кашать от 5-8 раз в день Употреблять 2гр.белка на твой вес и 4 гр.углеводов в день это примерно 160 гр белка и 320 гр. углеводов. 3)Если мышечную массу хочешь набрать,то качай мышцы..пойдет даже турник,брусья,отжимания,приседания и т.д. 4)снизить аэробные нагрузки до минимума,кстати в боксе это почти нереально!!!-не больше дух тренировок в неделю,другие дни кач...дня 2-3! 5)Питайся в одно и тоже время! Вроде все...
свернуть ветку
жру я и так с такой частотой, что меня уже обжорой называют) вот белок не пробовал, кач и так идет, меньше раз - больше нагрузки - совет от тренера- кормить меня спасибо не надо) и спасибо Артем!) Большое!)
свернуть ветку
Рашад Мамедов..ты прикольнулься чтоль? Бег-это аэробные нагрузки,их при наборе массы надо исключить вообще чтобы вес набрать! Нужно меньше напротив заниматься т.к. чтобы мышцы отдыхали!
свернуть ветку
Боксер это тибе не бодибилдер...чтобы здоровым быть...если зниматься 2 раза в неделю а остальное время в качалочке,то естественно ты вырастишь... но никакого толка ИМЕННО в боксе не будет....тут пары нужны, мешки....чувство дистанции и т.п. я думаю смысла нет рассказывать...все и так прекрастно знают...а вес со временем набирешь....просто старайся правильно питатся... Еще есть вариант что у тебя что-то с пищеварением...попробуй сходить к врачу и проверится....очень много людей из-за этого страдают...так что попробуй!
свернуть ветку
свернуть ветку
1)в этой группе множество тем уже на счет этого вопроса
2)Кашать от 5-8 раз в день
Употреблять 2гр.белка на твой вес и 4 гр.углеводов в день это примерно 160 гр белка и 320 гр. углеводов.
3)Если мышечную массу хочешь набрать,то качай мышцы..пойдет даже турник,брусья,отжимания,приседания и т.д.
4)снизить аэробные нагрузки до минимума,кстати в боксе это почти нереально!!!-не больше дух тренировок в неделю,другие дни
кач...дня 2-3!
5)Питайся в одно и тоже время!
Вроде все...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Бег-это аэробные нагрузки,их при наборе массы надо исключить вообще чтобы вес набрать!
Нужно меньше напротив заниматься т.к. чтобы мышцы отдыхали!
свернуть ветку
Еще есть вариант что у тебя что-то с пищеварением...попробуй сходить к врачу и проверится....очень много людей из-за этого страдают...так что попробуй!
свернуть ветку
свернуть ветку
я его пью и при моих данных 14,5 лет рост 175 мой вес достиг до 80,6 кг.
свернуть ветку