РЕЛЬЕФ

Остальные виды спорта 16 сентября 2012, 20:14

сейчас лето... решил отдохнуть не заниматься боксом. Каждый день бегаю по вечерам, и потом на площадку(турники,брусья).Нет правильной методики, хочу немного улучшить рельеф но без тяжелой атлетики(жым лежа...) закрепощает... в особенности подчеркнуть грудь и прес. Подскажите пожалуйста.

8 комментариев

вес 75кг если ето нужно. в принципе развит хорошо , но хочется большего

сушись. занимайся в весогонке (чтобы вода лишняя уходила)
Плюс-ешь много гречки, мясо.
Турники,брусья -много подходов по малу раз..бег!

спасиб))) толковый совет...

хммм,а Тайсона жим лежа не закрепощал))))))

мне тоже кажется что с железом можно работать. американские боксеры очень атлетичны именно от качки. а вообще, можно отжиматься и пресс на турнике качать неплохо)

что значит забивать?
а откуда силе абсолютной браться и скорости?
штанга нормально силу удара дает.
а турники,различные виды отжиманий,брусья -скорость и выносливость

а какие виды отжиманий??
я просто некогда на них не налягал...

отжимания на ирине плеч руки когда
отжимания на пальцах
отжимания на запястьях
отжимания на кисти руки
отжимания с хлопком
отжимания на брусьях на весу
отжимания узким хватом
отжимания на одной руке

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.