УБИВАНИЕ коленных суставов!

Слышал от многих что если ездить на повышенных передачах, то убиваются коленные суставы!
Обьесняют все примерно так: ноги слишком медленно вращаются, вследствии чего смазка в коленях не успевает вырабатываться и сустав работает в сухую....и стерается.
Говорят что ездить надо с каденсом не ниже 80!!! Мне это очень не удобно, но сустав я убивать тоже себе не хочу....
Вот думаю теперь "переучиваться" ездить на пониженных , но тогда реально встает вопрос о контактных педальках.....ибо на таких оборотах ноги точно будут слетать с педалей, и педалирование будет не эфективным....
Кто-нить реально убивал себе сестав????


П.С. лутше сейчас об этом побеспокоиться чем когда уже ездить не сможешь.