Приседания стиль сумо

Я уже задолбался ))) сколько людей столько и мнений....так объясните мне человеку которого запутали )))) Как правильно делать приседания????....колличество повторений....кто говорит 5 оптимально)) 5*5 самое то) но нераздолбаю ли я колени и спину при ошибке??? и до какого уровня достаточно приседать???? и лучше для колен??( кто говорит о касайся жопой пола вот это присед)) а поясница не офигеет))) Короче умных много)) Хотел бы узнать про приседания в стиле сумо...как приседать в таком стиле ???? если можно поконкретней)))) заранее большое спасибо)))Потому что занимаюсь довольно долго а так и метаюсь)))