Как избавиться от лишней мышечной массы.

Ко мне часто обращаются девушки,пришедшие из других видов спорта(волейбол,баскетбол,даже бокс),с излишне накачанным квадрицепсом бедра с просьбой избавиться от накачанных ног.Проще простого:больше аэробных нагрузок на тренировках.Частота пульса должна составлять неболее 70-80% от максимального.Максимальный-это 220 минус возраст.Если пульс выше.то мы переходим снова в зону анаэробной нагрузки,где и происходит рост мышц.А это уже для наших мальчиков.
С секундомером можно и не бегать...Если вы в состоянии во время бега,вращания педалей на тренажере,не очень интенсивных прыжков на скакалке и др.видов аэробных тренировок поболтать с соседом,то все путем!
Да и еще:только после 20 минут начинается сжигание жиров,а затем и мышц.Пятиминуткой не отделаться.
Бодибилдеры перед соревнованиями тоже бегают для усушки и коррекции своих мышц.О беге любимом разговор отдельный...))))