Всю жизнь, сколько себя помню, полнота была! Получится ли?-

Остальные виды спорта 10 января 2013, 23:09

Всем привет! Тут наверняка много людей, которые разбираются в здоровом образе жизни – так как я ни бум бум! Помогите разобраться!

Всю жизнь, сколько себя помню, полнота была! Получится ли? Садился на диеты – но все только временный эффект. Да и то фигня. Решил наконец серьезно заняться построением тела! Осн. задача: сбросить ~ 12 кг жира. Бегаю по 50 мин. на беговой дорожке/4-е раза в неделю (1,5 месяца). Пока результатов почти не вижу.

И если по тренировкам все понятно, то с питанием "Завяз". Исключил полностью сладкое и мучное. Тренер и врач посоветовали уменьшить количество углеводов и количество пищи – изменить питание. И в связи с этим возникли вопросы:

1. Не есть после 21 совсем или можно творожок, сыр, яйцо или еще что-то?
2. Если пища сварена на подсолнечном масле – то она уже считается жирной? (напр.курица) Если да, то почему???? (ведь на сковородку всего ложка масла льется!).
3. И тренер, и врач сказали исключить картофель! Что совсем? (например в супе, салате и т.д.)
4. Все крупы содержат большое кол-во углеводов (греча, пшено, рис) – их уменьшить до минимума?
5. Советовали употреблять хлеб с отрубями – но ведь в нем тоже много углеводов! (как и в ржаном)??
6. Употребление яблок сократить? (углеводы)
7. Сухое молоко добавляю в кофе... не стоит?-))
8. И наконец - Какие блюда можно считать низкоуглеводнми???

Спасибо!!!

13 комментариев

Есть такое понятие,как кремлевская диета. Эффективнее ее ничего нет. Найдите в инете таблицу с баллами и вперед!! Результат за неделю!

Кремлевская диета - это все таки диета, а я хочу перейти на всю жизнь на другой режим питания с возможной его корректировкой в будущем!

Не получится,наверно. Если только совсем не есть после шести каждый день... Все равно иногда придется разгружаться диетой. Так думаю.

А какой у тебя рост, вес, возраст,занимался ли когда спортом если та то каким,есть ли проблемы со здоровьем если да то какие?
Без этих показателей советы давать немогу(можно навредить)!

Со здоровьем все вроди впорядке.. рост 169 вес 71 кг... Несколько лет назад ходил в маленький клуб, качался, кчался - мышцы росли, а вес нихрена не уходил.. понял: разобраться с питанием (всегда ел много и сособ сладкое) и кардионагрузки... вот теперь и мучаюсь, разбираюсь-)))))))

для начала нужны кардионагрузки по максимуму
т.к. когда начнешь нормально качаться вес будит расти мышечный+жир+вода результат будит малозаметен
по питанию должен есть часто но маленькими порциями,что бы организм перестал откладывать жир про "запас"
не хочешь попробывать жиросжигатели например? или без добавок скинуть хочешь?

1 правило сжигай больше калорий,чем ты сьел за завтроком\обедом,каждый день кардио нагрузки,а лучше всего с утра встаешь,ничего не едя,бегаешь минут по 20-30,темп любой,он незначителен особо,и днем в тренажерном зале на велотренажере по минут 40-50 делать,вот тебе таблица углеводов\белков\жиров,Может быть поможет.....
http://www.estetik-s.com/gi.shtml
есть фарма 1 (кленбутерол),если совмещать его с диетой(желательно белковой,чтоб мыщцы не убежали от тебя))) ) будет эффект нормальный

Парень та у тебя перевес я так понимаю незначительный послушай самый действеный совет в плане простоты покрайней мере многим спортсменам он помог включая меня 1.Полностью исключи ВСЕ жареное и капченое ЭТО ЯД!!!
2.Бегай по утрам(или вечерам) по улице,Не НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ В ЗАЛЕ,тебе надо заряжатся кислородом для очистки организма!
3.Спиртное исключи по возможносте!
4.Выпивай в день не мение 3 литров воды,ВОДЫ А НЕ НАПИТКОВ !!!
5.Занимайся сексом почаще калории сжигает круто!(но тож неперестарайся)
Еш что хочеш сколько хочеш при ежедневном соблюдении выше описаного вес улитучится в течени пары месяцев!!!
P.S.Бег может поначалу уменьшить либидо купи себе Требестан в аптеке это трава подстегивающая собственое тесто.

Ну а ежели и мясо накачать хочеш то это совсем другой разговор,в этом случае яб посоветовал проколоть тебе тестостерон пропионат(ток не бери отечественный) и 2 раза плюс к выше описаным нагрузкам подкачиватся в зале:)

Утром, увы, работа и бегать нереально!.. к сожалению деньги приходится заробатывать а не с неба (лучше бы так)!))))))))

#7Антон Поважнюк - не, нафиг все искуственное.. хочу так, чтоб без искуств-го, но на всю жизнь (чтобы только поддерживать)! ..навдеюсь это все таки реально!)))

Вячеслав Михайлович - спасиба бол!!-)

Жареное - попробую исключить.. все советуют, делать видно нечего, придется..

Анна ГудковаЕсли цель-сжигание жира,то спортом можно не заниматься вовсе. Диета-тож не вариант (потом наберешь больше). -

что за чушь, опять супер методы без усилий???

это может быть правдой, только если вы липосакцию предлагаете

У меня были проблемы мне помог велосипед и пиколинат хрома)

лепосакция забей ващпе,хочешь делать ее каждый год?)) я думаю нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.