помощь в упражнениях

Для груди делай жим вниз головой на счет крыльев посоветовать немогу так как не кочаю их

когда твой рабочий вес в жиме лежа, при выполнении хоть лифтерской, хоть билдерской техникой перейдет за 100-120кг, вопрос об накачивание нижней части груди исчезнет! для "крыльев" делай тяги и подтягивания. 8-12 повторений, сумма рабоочих подходов 10-12...

до 120 кг еще далеко если бе3 экипировки , а так спасибо!

подскажите еще как правильно делать становую тягу

а то я делал ,ну как ска3ать , криво полу4ается ...

раз до 120 далеко, подумай на что эффективнее положить силы и тренировки, на то чтобы работать со 120 в жиме или нижняя часть груди была "накачана"!!!
единственное средство овладения правильной техникой выполнения, чтобы тебя контролировал человек который знает как выполнять то или иное движение!!!

для груди делай жим лежа вниз головой разводку вниз головой для крыльев делай тягу блока за шею тягу блока снизу пуловер становую тягу к животук и подтягивания отжимания на брусьях

блин. я хотел тоже самое что и ваня написать))))))))) полностью с ним согласен!

Народ подъскажите как убрать бока ?????

Народ и еще подъскажите пожалуйста как отделить бицепс сделать его более круглым . не тогда когда занимаешься а чтобы он был постоянным , короче кто понял меня подмогните ))))

Делай изолированные упражнения....такие как на скамье Скотта, или подъем гантелей сидя на наклонной скамье...это накачает пик бицепса...

#10 бока тяжелым обручем

Как накачать грудь?

Для бицепса есть такая херовина как синтол,бицек будт какой захочеш:)))